Anșoa la cuptor (HamsiI Bugulama) pentru a slăbi bucurându-se de Body Harmony
Această rețetă fabuloasă de hamsie turcească mi-a fost transmisă de Ester, un client căruia îi place să gătească. Se pregătesc la cuptor, ceea ce îi face mult mai buni pentru sănătate decât prăjiți și nu lasă mirosul acasă.
Proprietățile hamsiei și alte surse de omega 3
Anșoa este o opțiune bună în cadrul peștelui albastru. Au abundență acizi grași omega 3, vitaminele B3 și B6. Prin urmare, acestea sunt potrivite în special pentru persoanele cu astm, depresie sau artrită. În plus, ele ajută la funcționarea mai bună prin sistemul cardiocirculator, reduce colesterolul, au proprietăți antiinflamatorii, scad nivelul insulinei din sânge și ajută la arderea grăsimilor, deci sunt recomandate și pentru diabetici și pentru persoanele care doresc să-și echilibreze greutatea.
Amintiți-vă că puteți obține, de asemenea, o cantitate bună de acizi grași omega 3 consumând sardine, ton, macrou, hering, somon, semințe de dovleac, avocado, semințe de in, caju, nuci, migdale ...
Puteți mânca pește de 3 sau 4 ori pe săptămână pentru a vă garanta aprovizionarea cu omega 3. Și adăugați avocado, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, susan și nuci la salate și feluri de mâncare.
Rețineți că nu este recomandat un exces de omega 3, așa că vă sfătuiesc să nu luați suplimente de acest tip sau să luați alimente îmbogățite artificial cu omega 3 fără ca medicul dumneavoastră să vă fi examinat dieta obișnuită. Cel mai bun lucru este să îl consumi în mod natural, cu asta contribuția ta este garantată. Când cumpărați pește, este întotdeauna mult mai bun pentru contribuția sa nutrițională și aroma sa sălbatică și legumele care sunt organice pe cât posibil.