Analiza studiului arcului lombar și al bancului
Introducere.
Recent a apărut un studiu care a provocat agitație pe rețelele de socializare datorită concluziilor sale că powerlift-urile competitive nu au neapărat cea mai mare valoare MR folosind varianta arcuită a bancului din spate. Este studiul realizat de García Ramos și colab din 2018 intitulat „Diferențele dintre repetarea maximă și profilul vitezei de încărcare între presa de banc plat și arcuit în powerliftere competitive” și este primul care măsoară markerii de performanță în presa de banc plat comparând la bancul arcului lombar folosit în powerlifting de majoritatea concurenților. Cu siguranță, rezumatul acestei cercetări este foarte dulce și oricine citește doar acea parte a studiului poate trage cu adevărat concluzii destul de greșite despre aceasta. Din acest motiv, de aici invit pe oricine dorește să tragă concluzii mai bune să citească întregul studiu, care este, de asemenea, disponibil gratuit aici.
De aici vreau să-mi dau punctul de vedere și să analizez cele mai mari probleme pe care ar putea să le aibă ancheta și care ne împiedică să extrapolăm rezultatele atât de liber. Înainte de a începe, vreau să reflectez puțin asupra unei probleme care cred că ne afectează cu adevărat pe toți cei care citim studii într-o măsură mai mare sau mai mică, tendința de confirmare și, de aceea, de multe ori luăm acele studii care ne întăresc convingerile fără a ne opri Pentru a ne gândi dacă pot fi aplicate cu adevărat și respingem studiile care se confruntă cu aceste credințe criticându-le metodologia și făcându-le mai puțin valabile, ar trebui să încercăm pe cât posibil să măsurăm toate studiile cu aceeași bară și să încercăm să fim realist dacă ne confirmă sau ne confruntă convingerile. Împrumut figura lui Brad Schoenfeld, puteți găsi publicația originală pe Instagram-ul său.
Presa pe bancă care folosește arcul lombar este cea mai utilizată tehnică în competițiile de powerlifting datorită unei serii de avantaje care ar trebui:
- Gama de deplasare a barei inferioare.
- O utilizare mai eficientă a antrenamentului piciorului cu o mai mare activare a vastului lateral al cvadricepsului. (Kristiansen et al, 2015).
- O poziție mai sigură a umărului datorită retragerii scapulare.