AN NOU, DIETĂ NOUĂ! Escapade SPA

Vacanțe inspirate pentru spa și wellness!

Anul acesta da. Anul acesta voi începe o viață mai sănătoasă, voi mânca mai bine, voi face mișcare și voi elimina acele kilograme în plus ... aceste gânduri vă sună la începutul anului. Da, și cu siguranță și dumneavoastră, și mulți dintre noi, la începutul acestui nou an, ne-am gândit să slăbim și să începem să mâncăm mai bine, toate sunt intenții bune ....

Dar ce strategii sunt cele mai reușite să slăbească?

În primul rând și înainte de a decide ce tip de dietă doriți să urmați, este convenabil să recurgeți la
un specialist în nutriție și dietetică pentru a ne organiza corect mâncarea.
Nutriționistul va efectua un interviu exhaustiv pentru a afla istoria patologică,
parametrii antropometrici (greutate, înălțime, indicele de masă corporală sau IMC, greutate obișnuită etc.) și obiceiuri
mâncarea persoanei. Din această evaluare individuală se poate optimiza tratamentul dietetic care trebuie urmat.
Tratamentul dietetic ar trebui să se bazeze pe restricție calorică moderată (cu 500 până la 1.000 de calorii pe zi mai puțin decât dieta obișnuită), evitând abordări mai restrictive (adică aportul caloric sub 1.000-1.200 kcal/zi la femei și 1.200-1.600 kcal/zi în bărbați). Aportul de grăsimi și carbohidrați trebuie controlat, mai presus de toate.

În plus, pentru a obține un control optim al greutății, tratamentul dietetic sau dieta ar trebui să evite următoarele situații:

Provocați situații de malnutriție sau deficiențe ale diferiților nutrienți, cum ar fi vitaminele sau mineralele.
Agravează riscul cardiovascular al pacienților.
Creșteți riscul de tulburări alimentare, cum ar fi anorexia nervoasă sau bulimia.
Transmiterea concepțiilor greșite despre obezitate și tratamentul acesteia.
Promovează sentimentul de frustrare, afectând negativ starea psihologică a persoanei obeze.
Induceți modificări ale metabolismului energetic care produc stări de „rezistență” la scăderea în greutate cu diete succesive.

Ce obiective ar trebui atinse cu o dietă de slăbit?

Scadeți grăsimea corporală păstrând în același timp masa musculară.
Fii realizabil pentru o lungă perioadă de timp.
Fii eficient pe termen lung pentru a menține greutatea pierdută.
Preveniți creșterile în greutate viitoare.
Efectuați o funcție de educație alimentară care alungă erorile și obiceiurile alimentare inadecvate.
Reduceți factorii de risc asociați cu obezitatea (hipertensiune arterială, hipercolesterolemie sau hipertrigliceridemie, diabet etc.).
Creșteți calitatea vieții.