Am testat 9.8 Gravity folosind forța gravitației pentru a vă maximiza antrenamentul
La Vitónica suntem mereu în căutarea noi metode de antrenament pentru a ne ajuta să ne punem în formă: recent v-am povestit despre experiența noastră de formare CrossFit sau despre cum ne-am simțit lucrând cu Oov, astfel încât să puteți cunoaște direct cum sunt aceste antrenamente. Nu numai că vă spunem la ce se lucrează la nivel tehnic, dar vă împărtășim și senzațiile care ne însoțesc în timpul antrenamentului, astfel încât să puteți obține o idee mai completă.
Una dintre ultimele modalități de antrenament pe care le-am încercat pentru dvs. a fost 9.8 Gravitația: un sistem complet de antrenament pentru întregul nostru corp în care lucrăm împotriva forței gravitaționale. Vă spunem în ce constă și cum a fost sesiunea.
Metoda 9.8 Gravity
Antrenamentul 9.8 Gravity se desfășoară cu un material special: este un fel de reformator Pilates (un pat culisant cu scripeți, astfel încât să ne înțelegem), dar ne oferă mai multe posibilități de lucru prin faptul că ne putem regla poziția în moduri diferite.
Cheia acestui antrenament este că această bancă glisantă cu fulii poate regla înclinația acestuia, adaptându-se astfel la nevoile și nivelul fiecărui sportiv. Înclinarea se modifică foarte repede și nu este necesar nici măcar să cobori de pe bancă, lucru care face antrenamentele foarte agile.
Temelia antrenamentului Gravity este mișcă-ne greutatea corporală (banca alunecă în sus și în jos) prin scripete. Pentru a vă face o idee: dacă stăm cu scripetele în mâini și cu brațele întinse, putem muta banca, de exemplu făcând o buclă bicepsă sau o deschidere pectorală. Putem lua scripetele cu mâinile sau le putem prinde prin câteva accesorii la picioare, cu care obținem o pregătire completă a întregului corp.