Am nevoie de sfaturi sau exerciții pentru a-mi slăbi brațele
Bună ziua fetelor, aș dori să primesc câteva sfaturi pentru a-mi subțire brațele, vă voi fi foarte recunoscător.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
A funcționat super pentru mine
Trebuie să obțineți niște greutăți sau dacă nu vă aveți, căutați două sticle de apă minerală și cele umplute cu nisip sau plumb, astfel încât să cântărească mai mult și faceți această combinație de exerciții. simplu și super eficient ... toate în picioare, cu picioarele ușor depărtate pentru o mai mare stabilitate
1) luați greutățile și puneți brațele în lateralul corpului, începeți ridicând unul dintre brațe în aer până când se află încet la înălțimea umerilor și apoi coborâți-l (20 de repetări, dacă puteți), apoi faceți același lucru cu celălalt și mai târziu cu cei 2 în același timp. nu te forta dar daca te doare trebuie sa induri putin. că, dacă vă țineți spatele în poziție verticală, nu vă scufundați capul între umeri
2) în aceeași poziție, extindeți brațele la înălțimea umărului și ținând greutatea, aduceți mâna spre umăr (adică închideți-l) și extindeți-o din nou (astfel 20 de repetări din stânga, dreapta și apoi ambii)
3) Puteți face, de asemenea, exercițiul anterior cu brațele întinse înainte și aduceți mâinile spre corp ... ceea ce este bine și pentru sâni
Am mai multe dacă sunteți interesat, vă voi trimite un e-mail scrieți-mă aici .
A funcționat super pentru mine
Trebuie să obțineți niște greutăți sau dacă nu vă aveți, căutați două sticle de apă minerală și cele umplute cu nisip sau plumb, astfel încât să cântărească mai mult și faceți această combinație de exerciții. simplu și super eficient ... toate în picioare și cu picioarele ușor depărtate pentru mai multă stabilitate
1) luați greutățile și puneți brațele în lateralul corpului, începeți ridicând unul dintre brațe în aer până când se află încet la înălțimea umerilor și apoi coborâți-l (20 de repetări, dacă puteți), apoi faceți același lucru cu cealaltă și apoi cu 2 în același timp. nu te forta dar daca te doare trebuie sa induri putin. că dacă țineți spatele drept nu vă scufundați capul între umeri
2) în aceeași poziție, extindeți brațele la înălțimea umărului și ținând greutatea, aduceți mâna spre umăr (adică închideți-l) și extindeți-o din nou (astfel 20 de repetări din stânga, dreapta și apoi ambii)
3) Puteți face, de asemenea, exercițiul anterior cu brațele întinse înainte și aduceți mâinile spre corp ... ceea ce este bine și pentru sâni
Am mai multe dacă sunteți interesat, vă voi trimite un e-mail scrieți-mă aici .
Buna ziua
Bună, scuzați-mă, aș fi interesat să aflu mai multe despre exercițiile de slăbit din partea superioară, merg la sală și dacă am reușit să slăbesc, dar partea inferioară a picioarelor mele mai subțire și simt că spatele este lat, la fel de mult ca și cum am un bust mare, ce exerciții pot face pentru a pierde brațele înapoi și pentru a putea avea partea superioară mai subțire de la brâu în sus, addomenul mă coboară, dar umerii și spatele nu sunt și cum se obține talia inferioară