Am început septembrie cu intenții bune - Adio la scară
Ei bine, așa cum am promis acum doar 15 zile, iată-mă din nou.
S-o facem. Și cu spirite reînnoite pentru a continua să împărtășim cu toți sfaturi despre nutriție și rețete ușoare care ne ajută să pierdem kilogramele în plus și care, în același timp, ne fac să câștigăm sănătatea.
Motto-ul nostru: Pierde kilograme, câștigă sănătate.
Am început septembrie ... cum trece timpul, din ce în ce mai repede acum patru zile am început vara ... s-a terminat cu adevărat acum?
Astăzi, pentru a reveni la contactul cu realitatea, o intrare a lucrurilor fundamentale, despre care trebuie să fii foarte clar pentru a pierde în greutate și mai ales pentru a menține ulterior această pierdere în greutate ... pentru totdeauna.
1-Nu facem dietă.
Acest lucru se spune întotdeauna: nu facem dietă, mâncăm sănătos.
Și dacă da. Nu vrem să facem restricții alimentare, cu excepția unora desigur, pentru că atunci când ceva este interzis, este eliminat din dietă luni întregi ne gândim doar la asta. Deci, vom mânca proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși. Toți nutrienții minunați care ne vor oferi tot ce avem nevoie pentru a fi bine hrăniți.
Și, de asemenea, ne vom bucura de rețete delicioase, chiar și deserturi sănătoase, care elimină dorința de ceva „dulce”.
Dar hai să vedem ... nu este o dietă restrictivă, mănâncă sănătos, dar fără îndoială unele lucruri trebuie să se schimbe pentru că dacă suntem supraponderali sau obezi este clar că este pentru că nu facem ceva în mod corect . Deci, trebuie să mâncăm în funcție de nevoile noastre, scăzând puțin cantitățile și, de asemenea, eliminând unele lucruri: zaharuri rafinate, alimente ultra-procesate, băuturi răcoritoare zaharate și carbogazoase, alcool, junk food ...
2-Mănâncă din ce în ce mai multe ori pe zi.