Am dieta, dar nu slăbesc, ce pot face mediQuo
De obicei, auzim de la oameni care spun că oricât de mult ar dieta cu scopul de a pierde în greutate, nu reușesc, iar această problemă a devenit mai accentuată în lunile de închidere, unde mulți oameni au văzut că greutatea lor crește săptămână după săptămână. Care este motivul acestei dificultăți de a pierde kilogramele în plus? Laura Villalta, tehnică dietetică, explicați-ne, acordați atenție și descoperiți unde poate fi problema.
Există persoane care, din cauza unor boli, afecțiuni sau tratamente farmacologice, își pot vedea greutatea stagnată chiar și atunci când urmează o dietă cu conținut scăzut de calorii, asta pentru că dacă metabolismul nu funcționează corect sau dacă unele medicamente favorizează retenția de lichide, este foarte probabil că, oricât ai încerca, nu poți pierde în greutate atât de ușor.
Cu excepția cazurilor menționate, există încă mulți oameni care, în ciuda faptului că se află în condiții de sănătate optime, nu pot pierde în greutate oricât ar încerca, iar acest lucru se datorează, fără îndoială, pentru că fac ceva greșit.
Știm că pentru a obține pierderea în greutate avem nevoie de un decalaj caloric între ceea ce mâncăm și ceea ce consumăm, dar nu este vorba doar de numărarea caloriilor, este necesar și numărarea nutrienților și verificarea originii caloriilor, deoarece, de exemplu, nu este la fel să mănânci o farfurie de linte cu legume, decât o porție de slănină cu cartofi prăjiți, deși am putea egaliza în calorii.
Cele mai frecvente greșeli care previn pierderea în greutate
- Abuzarea alimentelor ușoare.
- Depășirea cantității la mesele principale.
- Consumați calorii în băuturi cu zahăr, băuturi alcoolice sau sucuri.
- Mâncați între mese fără să țineți cont de caloriile pe care le consumați.
- Bea puțină apă (poate crește pofta de mâncare)
- Depășirea cantității de ulei pe parcursul zilei.
- Abuzul de mâncare în ziua liberă, dacă există unul.