Alunele sunt bune pentru pierderea în greutate pe patru laturi
¿Alunele sunt bune pentru pierderea în greutate? Sau este doar un mit? Alunele sunt una dintre cele mai populare leguminoase din lume. Sunt utilizate pe scară largă ca gustare sanatoasa sau topping de desert și se găsesc frecvent pe tejgheaua oricărui bar.
Ei intră multe soiuri, cum ar fi crud, prăjit, fiert, sărat, aromat sau simplu. În timp ce arahidele sunt cunoscute pentru lor conținut ridicat de proteine și grăsimi, s-ar putea să vă întrebați dacă vă pot ajuta să slăbiți.
Sunt arahidele bune pentru pierderea în greutate?
Acest articol vă spune dacă arahidele sunt bune pentru pierderea în greutate.
Alunele te pot ajuta să slăbești în multe feluri. De fapt, multe studii observaționale au arătat că consumul de arahide este asociat cu o greutate sănătoasă. În plus, acestea au fost legate de rate mai mici de obezitate.
Ține-te plin
Spre deosebire de alte gustări care sunt bogat în carbohidrați simpli, arahidele sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine și fibre, care durează mai mult timp pentru a fi digerate.
Carbohidrații simpli sunt absorbiți rapid în fluxul sanguin și duc la o creștere rapidă a zahărului din sânge urmată de o scădere rapidă. Acest lucru vă poate face să vă simțiți foame la scurt timp după ce ați mâncat.
În schimb, arahidele se digeră încet și rămân mai mult în stomac. Acest te ajută să te simți plin și mulțumit, permițându-vă să mergeți mai mult între mese.
În cele din urmă, arahidele necesită mai multă mestecare, permițându-vă să vă mâncați alimentele mai încet. Drept urmare, acest lucru oferă corpului tău timp pentru a trimite semnale de plenitudine care te pot împiedica să mănânci în exces.
Ambalat cu grăsimi sănătoase
Alunele sunt bogate în grăsimi sănătoase cunoscute sub numele de acizi grași mononesaturați (MUFA) și acizi grași polinesaturați (PUFA).