Pierderea greutății la circuitul de frânghie de Crăciun și Power Walking, săptămâna III

Dacă în ultimele două săptămâni ne antrenăm cu un circuit conceput cu exerciții cu greutatea corporală și cu pauze totale între exerciții, săptămâna aceasta vom introduce încă un element: frânghia sau camberul, pe care îl vom folosi ca odihnă activă, realizându-se astfel o rutină mult mai intensă.

Circuit HIPT + sărituri pe frânghie

Circuitul nostru de antrenament al forței devine puțin mai intens pentru a oferi corpului nostru un stimul diferit și astfel să-l împiedică să se obișnuiască și să intre în stagnare. Exercițiile sunt simple, dar foarte complete, deci vom lucra toate marile grupe musculare.

Salturile cu frânghia vor fi întotdeauna simple salturi, în picioare împreună. Nu uitați să țineți coatele îndoite și aproape de trunchi, astfel încât încheietura mâinii să facă mișcarea de impuls a coardei. Este important ca în timp ce săriți, mențineți abdomenul activ pentru a proteja zona lombară, și că aterizați întotdeauna cu vârful picioarelor pentru a nu deteriora coloana vertebrală. Să mergem cu acel circuit!

---