Alternative la cafea la micul dejun, sănătoase și energice!
Cafeaua este una dintre cele mai frecvente alimente pentru micul dejun pentru spanioli. În diferitele sale variante, singur, cu lapte, tăiat, fierbinte, cu gheață ... mulți oameni nu pleacă de acasă fără cafeaua lor primul lucru din zi.
Iar cei care nu o fac acasă, o iau afară sau la jumătatea dimineții, când iau o pauză de la slujbă.
Majoritatea cred că „au nevoie de ea” pentru a începe ziua cu energie, pentru a activa și a face față restului zilei cu vitalitate. Dar de fapt, efectele lor aproape imediat dispare după câteva ore.
Cu siguranță, dacă ești unul dintre acei oameni care încep cu o cafea, nu ești singurul care bea și simți că de fiecare dată când ai nevoie de doza ta de cofeină pentru a continua.
Poate că v-ați cam săturat să luați întotdeauna același mic dejun, că medicul dumneavoastră v-a recomandat să eliminați cafeaua din dietă din cauza unei probleme de sănătate sau pur și simplu doriți să încercați diferite alimente.
Este bine. Ați decis să nu mai beți cafea sau cel puțin să nu depindeți de ea.
Dar te întrebi,ce pot avea la micul dejun pentru a avea energie fără a include cafea sănătoasă și gustoasă?
Alternative la cafea la micul dejun
Opțiunile sunt multe. Și imediat ce încercați, veți vedea cum nu mai „aveți nevoie” de ceașca pe care acum o considerați esențială.
Vă vom oferi câteva idei, astfel încât să începeți ziua cu energie și să vă bucurați de micul dejun, oriunde ați merge.
Salată de banane și alte fructe
Fără îndoială, primul lucru de succes dimineața.
Fructele sunt întotdeauna o alternativă sănătoasă la orice alte alimente, cum ar fi pâinea, produsele de patiserie sau cafeaua.
Puteți turna orice vă place mai mult într-un castron bun, portocale de sezon, piersici, ananas, căpșuni ... Dar vă recomandăm ca includeți întotdeauna o banană deoarece concentrația sa ridicată de potasiu, printre alți nutrienți, te ajută să rămâi energizat.
De fapt, trebuie doar să te uiți la ceea ce poartă întotdeauna sportivii: banane sau pătlagină.
Presărați cu un condiment precum scorțișoară sau adăugați niște semințe, nuci sau cereale integrale și va fi un mic dejun complet și echilibrat.
Caș de grâu integral sau pâine prăjită cu miere
Deși mierea are calorii iar dacă urmezi o dietă pentru a slăbi, nu ar trebui să o incluzi în dieta dvs., vă puteți îndulci băuturile sau mesele cu o linguriță dacă doriți energie și nu urmați o dietă completă.
Și este că mierea, deoarece conține zaharuri, rămâne în organism mai mult decât cofeina și vă va ajuta să faceți bine ziua.