Sațietatea, alimentația și controlul greutății

Apetit, foame, sațietate. Sună familiar? Probabil că experimentați zilnic aceste tipuri de senzații. Cu toată disponibilitatea de alimente, bune și rele, pe care le avem astăzi la îndemână, lucrul cu adevărat dificil este să găsim echilibrul și să găsim acele alimente care nu oferă prea multă energie, care satisfac și care ne plac, de asemenea,.

În acest articol vă oferim câteva recomandare pentru a controla acest aspect important atunci când ne reglăm greutatea corporală. sațietate joacă un rol foarte important, deoarece în mod normal greșim în alimentație atunci când nu suntem saturați, fiind mai dificil să suportăm o dietă proastă dacă reușim să ne satisfacem cu fiecare masă.

Cum te simți plin?

procesul de sațietate din punct de vedere mecanic constă din fizică simplă. Când mâncăm alimente, stomacul se extinde. Pe măsură ce se dilată, receptorii de pe peretele interior sunt activați și transmit un semnal prin nervul vag (sistemul nervos parasimpatic) către creier. Acest semnal ne face să ne simțim plini și nu mai avem nevoie să mâncăm.

Cu toate acestea, acest lucru are anumite nuanțe. Prin această regulă de trei, ar fi suficient să beți câteva pahare de apă pentru a provoca această dilatare a pereților stomacului și simți-te sătul. Într-o anumită măsură am putea spune că este într-adevăr așa.

Cu toate acestea, rata de absorbție a apei este relativ rapidă (în funcție de ce este însoțită, de gradul nostru de hidratare, de temperatura apei etc.) care durează câteva minute. Astfel, senzația de foame ar reapărea. De aceea compoziția alimentelor ce mâncăm în acest proces de sațietate.

---