Alternative la avocado pentru pâinea prăjită

Avocado este opțiunea care îți mătură micul dejun, dar dacă vrei ca prima masă a zilei să conțină legume și să fie variată, iată mai multe idei.

Adauga la favorite

pâinea

Unii îl cunosc ca unt care nu îngrășează. Poate din cauza acestei etichete, avocado a devenit regele vedetă al celor mai moderne micuri dejun - instantaneele care în cele mai urmate micuri dejun Instagrammers atestă acest lucru.

În ciuda popularității sale, avocado este un aliment caloric: conține 160 de calorii la 100 g. Măreția sa constă în faptul că are un puternic efect sățios. Când este ingerat, corpul reduce dorința de a ciocni cu 40% în următoarele 3 ore, așa cum sa subliniat într-un studiu realizat de Joan Sabaté, directorul Departamentului de nutriție de la Universitatea Loma Linda (California, SUA). Această cercetare arată, de asemenea, că includerea unei jumătăți de avocado în dieta zilnică vă ajută să mâncați mai puțin.

Deși este o resursă dacă vrei să slăbești, printre liniile directoare la care se referă o dietă sănătoasă se numără aceea a consumului variat. Vă încurajăm, cu aceste 4 propuneri, să experimentați dincolo de ceea ce este deocamdată cel mai îndrăgit fruct din prima zi. Și descoperim beneficiile pe care OCU și Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară le acordă ingredientelor acestor rețete.

Brânză proaspătă + kiwi + ovăz

Combinația acestor 3 ingrediente este foarte scăzută în calorii. Brânza proaspătă - căutați-o cu sigiliul 0% - nu adaugă grăsime. În plus, substanțele nutritive din acest aliment sunt asimilate și utilizate mai bine decât cele din lapte, grație fermentației produse de bacteriile lactice. Kiwi vă va garanta vitamina C, în afară de a fi un fruct recomandat dacă suferiți de constipație. Și ovăzul oferă, printre alte beneficii, un sentiment de sațietate.