7 sfaturi pentru a slăbi într-un mod sănătos - Renuevathe
Și nu putem nega acest lucru.
Ne petrecem viața căutând modalități de a pierde din vedere acele kilograme în plus pentru totdeauna și, există momente în care o obținem.
Cu toate acestea, după timp, se întorc în vizită.
Și ne regăsim în aceeași situație: cu câteva kilograme în plus și fără să știm unde (sau cum) să le trimitem.
V-ați gândit că soluția poate să nu fie în ceea ce trebuie să faceți, ci în cum să o faceți?
La Renuevathe credem că aceasta este cheia. Formula magică (care nu este magică, ci constantă) care te va face să pierzi definitiv acele kilograme în plus.!
Așa că ai grijă la acestea 7 sfaturi pentru a slăbi în mod sănătos.
De ce într-un mod sănătos
Pentru că pierderea în greutate, într-un mod durabil și sănătos, este un proces care necesită timp
Timp în care trebuie să vă concentrați eforturile pentru a avea o dietă bine echilibrată și a face exerciții fizice care stimulează dezvoltarea musculară, însoțită de cardio ușor (contrar a ceea ce aveți cu siguranță în minte și pe care mulți l-ar fi recomandat).
Așa că ai grijă diete minune. Știi ce sunt?
Sigur că ai făcut-o cândva.
Este despre diete care pretind că obțin rezultate foarte repede și obțin de obicei.
Uită de sănătatea persoanei care le desfășoară și sunt imposibil de întreținut în timp, cu care efectul este de obicei acela, deoarece sunt abandonate, kilogramele pierdute reapar. De multe ori chiar te îngrași.
În plus, nu numai greutatea dvs. este modificată. Sistemul tău metabolic, aspectul pielii tale și chiar sănătatea inimii tale pot fi periclitate de oricare dintre aceste diete [1].
Dietele minune vă pot afecta sănătatea în mod periculos: de la aspectul pielii la sănătatea cardiovasculară.
Nu vă recomandăm să vă alăturați oricăreia dintre aceste diete miraculoase.
Pierderea în greutate este un proces lent care trebuie însoțită de o dietă sănătoasă și echilibrată.
Da, știi deja asta.
Dar vorbim despre sănătatea corpului și a minții tale aici.
Vă spunem câteva dintre pericolele acestor diete minune:
- Efectul yo-yo: este cel mai cunoscut efect al acestui tip de dietă. Deoarece nu se bazează pe o dietă sănătoasă, ci mai degrabă pe restricționarea anumitor alimente fără niciun criteriu relevant, efectul yo-yo este prezent în majoritatea acestora. Abandonând dieta, nu numai că recâștigi kilogramele pierdute, dar este obișnuit să câștigi și mai mult în greutate.
- Modificări în corp: Când consumăm o dietă puțin variată, pot apărea diferite tulburări în sănătatea noastră, cum ar fi modificări metabolice, dermatologice și chiar cardiovasculare.
- Modificări ale nivelului psihic: nu numai corpul nostru este afectat negativ. Urmând una dintre aceste diete miraculoase putem începe să suferim modificări precum insomnia, anxietatea sau iratabilitatea.
- Promovează obiceiurile alimentare proaste: nu este sănătos să mănânci un singur tip de alimente, așa cum este promovat de dieta Dukan (se bazează pe consumul masiv de proteine). Cu toate acestea, popularizarea acestuia (aceasta și altele) contribuie la a face să credem că nu trebuie să mâncăm o dietă variată.
- Se promovează pierderea masei musculare, și nu pierderea de grăsime, cu pericolele pe care le implică acest lucru. Acest lucru produce un aspect fals sănătos, deoarece pierzi în greutate cu prețul sănătății tale. Și, în plus, devii slab pe măsură ce corpul își pierde hrana și sistemul osos devine mai vulnerabil. [Două]
Cum să slăbești într-un mod sănătos
Acum, că știți de ce nu ar trebui să încercați să pierdeți kilograme cu o dietă miraculoasă, vă vom oferi 7 sfaturi pentru a slăbi într-un mod sănătos.
Și, nu există o modalitate mai bună de a o face!
1. Reduceți aportul de zahăr adăugat.
Războiul împotriva zahărului nu este nimic nou.
De mai mulți ani ascultăm diferiți nutriționiști vorbind despre cât de negativ este aportul excesiv de zahăr pentru corpul nostru.
Din păcate, nu este atât de ușor de controlat. Mai întâi pentru că există zahăr intrinsec și zahăr gratuit.
Cum să știi ce este ce?
Pentru a putea obține zaharuri dăunătoare din dieta dvs., vă vom spune:
- zahăr intrinsec face parte din alimentele în mod natural, cum ar fi fructele din fructe.
- zahar gratuit Este cea care se adaugă artificial, precum cea pe care o adăugăm la cafea sau cea pe care făcătorul de pâine feliată o adaugă aluatului (da, pâinea feliată conține zahăr). [3]