De ce ți se umflă intestinul și cum să-l eviți Corp

Corp

  • MARНA AMARO
    • Distribuiți pe Facebook Distribuiți pe Twitter Trimiteți prin e-mail
  • 6 iunie 2018 02:07

    • umflă

    Identificați motivul pentru care abdomenul este umflat și luați măsuri pentru ao evita.

    STRES:. Sunt ușor de detectat, deoarece greutatea se acumulează numai în zona diafragmei și în zona ombilicală. Apare la oameni foarte perfecționiști. De obicei sunt asociate cu insomnie și probleme digestive.

    їCum să-l remediem? Deoarece cauza principală este stresul, idealul este să încercați să-l combateți cu tehnici de relaxare și practicând activități precum Pilates sau yoga * Deoarece o altă cauză este lipsa somnului, trebuie să dormiți cel puțin șapte ore. * Mențineți o dietă bună, inclusiv alimente bogate în triptofan care ne ajută să ne simțim mai bine: migdale, pește (în principal albastru), carne slabă (pui și curcan), ouă (în principal gălbenuș), fructe precum ananas sau legume precum anghinare sau nasturel . * Evitați consumul excesiv de băuturi interesante.

    SEDENTARISMUL. Frecvente la cei care stau multe ore și nu fac exerciții fizice în plus față de o dietă bazată pe carbohidrați.

    їCum se remediază? * Primul lucru este să mâncați o dietă sănătoasă prin reducerea consumului de carbohidrați și creșterea aportului de fructe, legume, carne și pește * De asemenea, este asociat de obicei cu o acumulare mai mare de grăsime în picioare și șolduri, motiv pentru care tipul de sport este mai cardiovascular este recomandat * Dacă există un consum excesiv de alcool, ar trebui redus semnificativ pentru a vedea rezultatele.

    DIETE RĂU. Este asociat cu oameni cu înaltă calificare, cu cariere și poziții foarte exigente, dependenți de sala de sport și care au urmat aceeași dietă de mult timp.

    їCum se remediază? * Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să modificăm dieta și acele antrenamente pe care le desfășurăm de atât de mult timp fără rezultate * Trebuie să introducem mult mai multe fibre, legume cu frunze late și să reducem consumul de proteine ​​care în aceste cazuri este de obicei excesiv * Ar trebui să beți cel puțin 2-2,5 litri de apă pe zi.