Rutină de antrenament pentru a vă slăbi picioarele
Una dintre cele mai bune modalități de a obțineți picioare mai subțiri, este de a adapta o rutină de antrenament pentru a lucra corpul inferior cu intensitate și forță. Pentru a pierde în greutate și, mai exact, pentru a subțire picioarele, vom pregăti un model de antrenament oarecum diferit de tonicul obișnuit al rutinelor de lucru care a fost pregătit exerciții acasă. De vreme ce, va avea mult mai multă sarcină în corpul inferior decât în cel superior (spre deosebire de ceea ce s-a întâmplat cu rutina de antrenament pentru super-eroi).
Din fericire, dificultatea rutină de antrenament pentru a vă subțire picioarele este mediu-scăzut. Prin urmare, oricine are o anumită bază o poate face fără nicio problemă. Pentru cei avansați, puteți notează dificultatea rutinei de antrenament adăugarea mai multor serii, repetări sau includerea mai multor exerciții care sunt în ton cu mușchii lucrați.
În plus, trebuie să ținem cont de câte zile pe săptămână trebuie să ne exercităm. Am împărțit acest antrenament în 4 zile, recomandând să se urmeze structura 2-1-1 (ziua 1-2 de antrenament la rând, 1 odihnă, ziua 3 de antrenament, 1 odihnă și începem din nou). Iar ideea este să oferiți picioarelor suficientă odihnă pentru a se odihni și să nu-l supraîncărcați cu muncă.
Pe de altă parte, restul dintre serii și serii ar trebui să fie scurt, nu mai mult de 30 de secunde sau 1 minut. Ei bine, trebuie să acordăm intensitate cardiovasculară antrenamentului pentru a putea slăbi mai eficient în picioare.