Reducerea dimensiunilor porțiilor, cheia slăbirii
Suntem proiectați pentru a termina tot ce avem pe farfurie pentru că suntem „maimuțe complete” care consumăm pentru când nu mai există. Sfaturi pentru a schimba acest obicei prost.
Viata buna
„Nu mă pot opri”: 5 pași pentru a reduce impulsivitatea cu mâncarea
Ei găsesc beneficii în legătura dintre copiii cu autism și pisici
Microbiota intestinală: evidențiați legătura puternică cu dieta și impactul acesteia asupra sănătății
Să alternezi în săptămână
Abs și mai mult: trei circuite pentru a lucra în zona de mijloc
Cum să începeți să alergați: 7 sfaturi pentru începători
Când vine vorba de a pierde în greutate, mulți oameni decupează grupe întregi de alimente. Cu toate acestea, cea mai bună strategie este de a reduce dimensiunile porțiilor.
A mânca bogat este un drept și este posibil să slăbești fără să renunți la plăcere. Nu există alimente proaste; există porții excesive.
Dar cum măsoară porțiile? Cum știi când să nu mai mănânci? Aceasta este întrebarea pe care toată lumea o pune ...
Ne-am obișnuit să mâncăm porții mari, bogate în calorii. Suntem proiectați pentru a termina tot ce avem pe farfurie pentru că suntem „Maimuțe completatoare” care consumă atunci când nu mai există.
Suntem animale generaliste și oportuniste: vom mânca ce vrem și ce avem la dispoziție datorită genotipului nostru gospodar. Cel care ne face să terminăm mâncarea disponibilă ca o protecție împotriva vremurilor de lipsă. Acesta a fost ceea ce a funcționat întotdeauna în istoria speciei umane și ceea ce ne-a permis să supraviețuim.
Depindem de semnale din mediu pentru a ne opri din mâncare. Dar influența sa este enormă: forma containerului, dimensiunea, locul, temperatura ambiantă, lumina, compania, numărul de persoane, adică, toate semnalele de mediu au un impact puternic asupra deciziilor noastre alimentare, mai mult decât propriile noastre înregistrări de foame și de sațietate. Problema este că nu suntem conștienți că aceste influențe există sau în ce măsură ne condiționează.