Informații nutriționale și beneficii pentru linte

informații

benitezc

Scriitor și expert/Publicat în

Distribuie această pagină

Știți cu adevărat marile beneficii care se ascund într-un fel de mâncare la fel de tradițional ca linte? În continuare, vom dezvălui toate informațiile sale nutriționale.

Uneori decidem să alegem ingrediente necunoscute pentru a crea mâncăruri sănătoase. A fi creativ nu este deloc rău, dar este convenabil să analizăm beneficiile nutriționale ale felurilor de mâncare pe care le-am mâncat toată viața.

Cu siguranță, ați consumat această leguminoasă de când erați mici, dar în multe cazuri nu cunoaștem adevăratele valori nutriționale și beneficiile pe care ni le poate aduce consumul său săptămânal.

Se pare că ceea ce a fost cu noi toată viața nu poate fi la fel de „miraculos” sau benefic decât o nouă sămânță pe care nu o cunoșteam anterior și pe care nu o încorporasem niciodată în dieta noastră.

Vă încurajez să continuați să citiți pentru a ști tot ce poate aduce această leguminoasă în viața voastră.

În acest articol veți găsi:

Puțină istorie

Informații nutriționale pentru linte

Beneficiile lintilor

Lintea pentru sportivi

Hummus de linte

Istoria lintelor

Este probabil cea mai veche leguminoasă cultivată. Consumul său s-a remarcat în bazinul Eufratului și Egipt. Curând după aceea, Roma nu a pierdut timp în încorporarea ei în dieta lor și a devenit unul dintre felurile principale.

În zona mediteraneană, leguminoasele s-au remarcat prin valorile nutriționale și, mai ales, proteice.

Dintre soiurile sale cele mai comune, se remarcă linte pardinas, blondă castiliană, coral și du puy.

Informații nutriționale pentru linte

Lintea are o valoare nutritivă excelentă, deoarece ne oferă fibre, fier, folat, proteine, magneziu și zinc.

În continuare, vă oferim toate informațiile nutriționale ale lintei la 100 de grame de consum.

Nutrienți:

  • Calorii: 325 kcal
  • Proteine: 25 g
  • Carbohidrați: 54 g
  • Grăsime: 1,7

Minerale:

  • Fier: 8,6 mg
  • Calciu: 60 mg
  • Magneziu: 80 mg
  • Potasiu: 790 mg
  • Fosfor: 400 mg

Vitamine:

  • Vitamina A: 100 U
  • Vitamina C1: 0,50 mg
  • Vitamina C: 3 mg

Beneficiile lintilor

Acum, că îi cunoașteți informațiile nutriționale, să vedem care sunt marile beneficii pe care le oferă această leguminoasă în general.

  • Datorită conținutului ridicat de fibre, lintea este un aliment excelent pentru reglarea tranzitului intestinal.
  • Oamenii care s-au alăturat lumii vegetariene sau vegane ar trebui să consume această leguminoasă, deoarece le va oferi o sursă excelentă de nutrienți.
  • Datorită conținutului său de vitamine și minerale, contribuie la starea bună a unghiilor, pielii și părului.
  • Datorită vitaminei A și E, are un efect antioxidant.