Îmbunătățiți imediat rezistența cu sfeclă roșie - Oferte Ciclism
Îmbunătățește rezistența
Sucul de sfeclă poate îmbunătățiți rezistența imediat Datorită nitraților, câștigă o atenție din ce în ce mai specială datorită capacității de a îmbunătăți performanța atletică și de a reduce tensiunea arterială. S-a documentat de ceva timp că o dietă bogată în legume poate crește rezistența la ciclism în special sănătatea cardiovasculară. Sfecla vă permite, de asemenea, să vă îmbunătățiți flexibilitatea pe bicicletă datorită contracțiilor musculare reduse de nitrați.
Potrivit unui studiu realizat de Școala de Științe Sportive de la Universitatea din Exerter, a observat opt bicicliști care au consumat o jumătate de litru de suc de sfeclă, acesta conținea aproape 700 mg de azotat natural, timp de șase zile. S-a observat că bicicliștii au avut diferențe în ceea ce privește performanța, obținând puțin mai mult timp legat de rezistență.
Sucul de sfeclă îmbunătățește rezistența imediat
Până în 2009 s-au înregistrat beneficiile sucului de sfeclă crește rezistența, de atunci sportivii de elită au investit în întregime în sfeclă ca o modalitate de a obține procente optime de rezistență. Cu toate acestea, multe legume precum verdeața cu frunze verzi, spanac, țelină, fenicul, rucola și praz vă ajută să obțineți nitrații de care aveți nevoie pentru antrenament.
Sfecla a ocupat un loc central în lupta pentru supremația nitraților, dar adevărul este că multe legume conțin nitrați anorganici în cantități mari.
Suc, concentrat sau pulbere?
Primul studiu asupra sfeclei a sugerat că 500 ml de suc de sfeclă pe zi poate crește cu 15% timpul necesar înainte de epuizare, de atunci mulți antrenori recomandă să ia 3-5 sfeclă în fiecare dimineață.
Pe de altă parte, au apărut alternative în pudră și sucuri concentrate, compania Red Ace Organics a reprodus efectul sucului proaspăt, deși cercetările încă nu au recreat beneficii de performanță folosind pudră de sfeclă.
Crud sau gătit?
Nu putem ascunde asta gătitul va reduce semnificativ nitrații disponibili în legume, Acest lucru împiedică corpul nostru să profite de ele pentru a îmbunătăți rezistența.