Alte 3 sfaturi pentru a alerga și a pierde în greutate arăți grozav

Marți, 28 iunie 2011

Alte 3 sfaturi pentru a alerga și a pierde în greutate

Exerciții și pierde în greutate

Alte 3 sfaturi pentru a alerga și a pierde în greutate

În aceste zile, v-am vorbit despre cum să alergați și, prin urmare, să ardeți în mod eficient grăsimile, să slăbiți sau să mențineți linia, ei bine, continuu pe aceeași temă, prin urmare, vă dau mai multe idei și sfaturi despre cum să alergați cel mai bun mod de a slăbi.

1. În alergare trebuie să variați

Pentru a arde maxim trebuie să variați antrenamentul, astfel încât corpul dvs. să nu se obișnuiască cu el. O greșeală obișnuită în rândul alergătorilor anti-kilograme este să faci întotdeauna același lucru: aceeași distanță, același traseu și în același ritm. Acest lucru este perfect pentru început, deoarece vă oferă siguranță, dar trebuie să faceți un pas mai departe

2. Aleargă și joacă-te cu rutina ta

Când alergi de cel puțin 3 ori pe săptămână de mai mult de o lună, poți începe să te joci cu ritmurile. Idealul este să alternezi lăstarii lungi și încet cu cei mai rapizi și mai scurți, în care petreci mai mult timp în zona de ardere a grăsimilor. Acest lucru se întâmplă la pași blândi și după 40 de minute de alergare. Dar pe măsură ce corpul se adaptează la toate, devine mai eficient și același antrenament consumă mai puține calorii. De aici și importanța variației intensității.

---