Alimentele vegane cu mai mult calciu decât laptele dietetic și Nutriția vegetariană și vegană
Deși am auzit cu toții că laptele nu este important de băut când suntem adulți, deoarece animalele nu, ceea ce este adevărat este și faptul că corpul nostru (oase și dinți), chiar dacă suntem adulți, are nevoie de anumite cantități zilnice destul de mari calciu. cu toate acestea, nu este necesar să-l găsești în lapte sau alte produse lactate.
Pentru vegani, care nu mănâncă alimente de origine animală, la prima vedere poate reprezenta un punct de critică cu privire la dieta lor, dar nimic mai mult decât atât. Există multe alimente non-animale care conțin calciu, și alte proprietăți care beneficiază organismul. Nu este nevoie de suplimente de calciu!
- niste nuci Sunt foarte bogate în calciu: este exemplul migdalelor, care pot fi luate între mese în cantități abundente fără a fi dăunătoare dietei și au mult calciu. Un alt fruct uscat care seamănă cu migdalele este cazul alunelor, care conțin și calciu. În plus, vă va ajuta memoria și concentrarea. Migdalele pot fi găsite în alte variante, cum ar fi laptele de migdale, puțin mai scump, dar gustos, sau untul de migdale. Aici puteți vedea nucile pentru cea mai mare contribuție de calciu.
- legume Sunt, fără îndoială, o sursă de calciu: broccoli fiert, varză și spanac, soia, fasole verde și fasole lima sunt exemple de legume cu mult calciu. Aici puteți vedea legumele pentru cel mai mare aport de calciu.