Alimentele recomandate pentru o dietă sănătoasă - Infobae

Alimentele recomandate sunt cereale integrale, leguminoase (linte, naut, fasole, mazăre), carne slabă, în special pește, carne slabă roșie și albă, lapte degresat (lapte, brânză și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi), ouă (în special albe), legume verzi (salata verde, radicheta, nasturel, biet, spanac, andiva), ceapa, usturoi, ardei gras, ulei de masline, citrice (portocala, mandarina, grapefruit), mere, struguri (regland cantitatea), piersici, caise, prune, pere.

recomandate

Ceea ce trebuie evitat sau redus la minimum este: produse lactate întregi (smântână, iaurt, brânzeturi grase), cărnuri grase, unt, margarine, cartofi, cartofi dulci, cereale rafinate și derivații acestora, cum ar fi pâine albă, paste, alimente prăjite, dulciuri, zahăr comercial, sosuri și maioneză.