Alimentele pentru a studia mai bine - Dieta pentru a îmbunătăți performanța în clasă
ALIMENTELE DE STUDIAT MAI BUN
Nu studiați pe stomacul gol sau prea plin, treziți-vă mintea cu ciocolată înainte de examen, mâncați o dietă bogată în pește gras (dar și alb) în săptămânile examenelor și cu o săptămână înainte de acestea pentru a stimula funcția creierului și memoria. .
Sunt mici gesturi nutriționale care ne ajută în perioadele de efort academic mare și pe care este o idee bună să le luăm în considerare atunci când realizăm meniuri săptămânale (dacă suntem organizați) sau decidem ce să mâncăm în fiecare zi (dacă nu suntem atât de organizați) . Dar știți ce alimente vă sunt bune pentru a îmbunătăți performanța academică?
Vom vorbi despre șapte dintre ele, astfel încât să le includeți în dieta dvs. obișnuită și a ta, mai ales în timpul examenului.
Afinele pentru a întări memoria
Pe lângă faptul că sunt delicioase (mai ales ca acompaniament la un tort de brânză autentic din New York, dar să nu ne abatem de la subiect), afinele sunt bogate în vitamina C și, de asemenea, în antioxidanți care ajută la protejarea creierului și la întărirea memoriei, așa cum au dezvăluit recent studii. Nu este surprinzător faptul că până și revista Forbes le-a definit ca unul dintre alimentele care ajută cel mai mult la întărirea memoriei pe termen lung. Dacă doriți să vă ajute pe tot parcursul anului universitar. Septembrie este un moment bun pentru a le include în dieta ta. Și da, din când în când le poți avea pe tort.
Morcovii ca un ajutor suplimentar pentru păstrarea cunoștințelor
Revista The Archives of Internal Medicine a publicat un studiu care dezvăluie că betacarotenul conținut în morcovi ajută memoria, mai ales dacă această legumă este luată pentru perioade lungi de timp. Dacă ceea ce vrei este să reușești la examenele finale și ai nevoie de ajutor suplimentar, începe să consumi morcovi de la începutul cursului. Aburit, fiert sau crud într-o salată este delicios. Și ce zici de tortul cu morcovi? Nu mai aveți o scuză pentru a vă oferi memoriei extra de care are nevoie.
Conopida pentru a îmbunătăți atenția
Miroase groaznic și asta îl face să fie o mâncare la fel de nepopulară ca matematica în materie, dar dacă doriți să o promovați (și cu o notă), mai bine nu mai faceți dezgust față de conopidă și începeți să o luați. Asta pentru că? Ei bine, pentru că datorită rolului său în stimularea producției de acetilcolină vă va ajuta să îmbunătățiți atenția, memoria și învățarea. Dacă nu suportați conopida, alte alimente care stimulează și neurotransmițătorul acetilcolină sunt ficatul, soia sau arahide.