4 modalități de a evita foamea emoțională
Foamea emoțională, cum să o eviți
Foamea emoțională înseamnă pe scurt folosind un aliment pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
Este atunci când se ajunge să mănânce pentru a satisface o nevoie emoțională (furie, tristețe, stres, plictiseală, anxietate sau nesiguranță), în loc să mănânce pentru a satisface o nevoie fizică.
Cu toții am experimentat foamea emoțională, care vine brusc cu o dorință mentală pentru un anumit aliment bogat în calorii, grăsimi și/sau zahăr. Nu ne putem opri din mâncare și uneori o facem fără să ne gândim.
Dezavantajul este că putem exagera și poate fi contraproductiv eforturilor dvs. de a pierde în greutate sau de a menține o greutate ideală.
Identificarea foametei emoționale
Nu poți identifica foamea emoțională? Aici puteți citi mai multe despre foamea fizică și foamea emoțională, pe lângă câteva strategii de combatere a acestuia și de a vă ajuta să slăbiți.
Și dacă sunteți deja conștient că aveți o problemă a foamei emoționale, încercați să recunoașteți aceste situații și încercați aceste 4 moduri de a evita să mâncați din emoție.
4 modalități de a evita foamea emoțională
1: SCRI-L PE HÂRTIE
Scrie Într-un jurnal sau o foaie de hârtie acea emoție pe care o experimentați, aceasta poate fi tristețe, stres, furie, plictiseală sau orice altceva vă face să vă simțiți rău.
Punând emoția pe hârtie, ești incredibil de liber de acele emoții și ai o minte mai clară pentru a lua decizii alimentare corecte și nu exagera cu ceva care nu te avantajează.