Alimentele pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. pentru a reduce inflamația (și 28 de rețete pentru
Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie
Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească
Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu
Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare
Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare
Distribuiți alimentele pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a reduce inflamația (și 28 de rețete pentru a le face să strălucească)
Procesele inflamatorii din corpul nostru pot proveni din boli sau pot duce la ele dacă persistă în timp. O dietă adecvată poate fi de mare ajutor pentru a preveni dezvoltarea acesteia și unele alimentele sunt utile în reducerea inflamației în mod natural în organism.
Când ne antrenăm intens și avem rigiditate, în zilele dinaintea menstruației sau dacă suferim de artrită, de exemplu, putem profita de următoarele alimente care ajută la reducerea inflamației în mod natural în corpul nostru:
Ulei de măsline extra virgin
Potrivit unui studiu publicat în 2014, uleiul de măsline extravirgin conține polifenoli valoroși, printre care se numără și oleocantal, un compus cu efect antiinflamator în corpul nostru care ar putea avea chiar o acțiune similară cu ibuprofenul.
Deși consumul său nu înlocuiește un medicament antiinflamator, precum cel menționat mai sus, includerea sa în dieta obișnuită ca parte a pansamentelor, conservelor casnice, aperitivelor, salatelor sau a cartofilor prăjiți poate fi de ajutor.
Peste albastru sau gras
Peștele gras sau bogat în grăsimi este o sursă excelentă de Omega 3 care la persoanele cu poliartrită reumatoidă s-a dovedit că are un efect antiinflamator.