Alimentele cu vitamina D sunt alimentele în care le puteți găsi
NUTRIȚIE SĂNĂTOASĂ
Părăsirea soarelui și revenirea la viața de birou nu înseamnă că ar trebui să renunțați la vitamina D. Descoperiți beneficiile sale și încorporați alimentele care conțin mai mult în dieta dumneavoastră
Vitamina D a devenit un subiect de mare interes. În ultimii ani, medicii au început să ne amintească că nu este o vitamină „minoră”. Prin urmare, este convenabil să fim atenți la nivelurile noastre și să știm cum să obținem un consum optim. De la ea știm că o putem obține prin radiații solare sau prin alimente. Deoarece, deși vitamina D este obținută mai ales din expunerea la soare, dieta ne poate ajuta, de asemenea, să atingem niveluri sănătoase.
Majoritatea alimentelor bogate în vitamina D sunt de origine animală (pește gras, gălbenuș de ou, lactate întregi ...), dar este prezent și în unele legume, precum avocado sau ciuperci. Produsele proaspete sunt întotdeauna o garanție a nutrienților, mai ales dacă se află în punctul optim de consum, așa cum le veți găsi în supermarketurile El Corte Inglés. În plus, experții săi vă vor sfătui și vă vor îndruma în alegerile dvs. Și amintiți-vă că aveți și posibilitatea și comoditatea de a cumpăra „online”, de unde puteți alege modul în care doriți să primiți produsul.
O vitamină esențială
S-ar putea să vă întrebați la ce folosește vitamina D. Prima și cea mai cunoscută funcție a acesteia este să o facă ajută-ne să absorbim și să fixăm calciu. Dar joacă, de asemenea, un rol important în restul sistemelor noastre:
- Contribuie la întărire sistem imunitar ajutând la prevenirea infecțiilor.
- Ajută la control nivelurile de glucoză în sânge și este implicat în secreția de insulină.
- Favorizează dezvoltarea neuronala, ajutând funcția cognitivă.
- Previne rahitismul și garantează adecvat dezvoltarea osoasă la copii și adolescenți.
- Contribuie la reglementare metabolism.