Alimentele cu conținut scăzut de calorii, nu vă agățați! Sănătate Zece
Alimentele cu conținut scăzut de calorii fac adesea parte din preocuparea noastră. Câte calorii ar trebui să mănânc pe zi? Consum suficient? Cât de importante sunt acestea? Aici vă vom răspunde la toate întrebările, să începem.
Calorii
Caloria este o unitate de energie pe care o conține alimentele, se referă la cantitatea de căldură care trebuie crescută cu 1 ° C într-o probă de apă. Conceptul este cu adevărat cel mai mic din el, ceea ce contează este că caloriile ne oferă energia de care avem nevoie pentru a trăi.
Fiecare aliment oferă o cantitate și o calitate diferite de calorii, controlul acestora în viața noastră de zi cu zi este ideal pentru a ști dacă oferim suficientă energie corpului nostru, astfel încât să funcționeze perfect.
Alimente cu conținut scăzut de calorii
De unde știu câte calorii să consum?
Subiectul pe care urmează să-l dezvoltăm este un pic complex, este, de asemenea, necesar să știm pentru ce avem nevoie de acele calorii.
Să începem, corpul nostru are nevoie de energie chiar și pentru activitățile noastre fiziologice cu care suntem atât de obișnuiți, încât apoi, inconștient, o ignorăm.
Prin aceasta mă refer la energia de care avem nevoie pentru ca plămânii să respire, energia de care avem nevoie pentru ca tractul nostru gastrointestinal să funcționeze, energia de care avem nevoie pur și simplu pentru ca corpul nostru să muncă așa cum ar trebui în mod normal. Această cheltuială energetică o cunoaștem drept „Cheltuieli energetice bazale”.
Calculul caloriilor
Este extrem de important ca întreaga populație să fie clar că acest calcul trebuie efectuat de un nutriționist. Există formule în care folosind factori precum greutatea, înălțimea și sexul (pentru a menționa câțiva factori) putem cunoaște cheltuielile de energie bazale și, de asemenea, adăugăm alți factori având în vedere activitatea pe care o desfășurați zilnic. Aici luăm în considerare munca dvs., rutina de exerciții, orele de lucru (este foarte important ca aportul caloric să fie modificat acum că sunteți la biroul de acasă) etc. pentru a obține în cele din urmă „Cheltuielile totale de energie”.
Există multe modalități de a controla aceste calorii, dar repet, este foarte important să o faci cu ajutorul nutriționistului tău.
Alimente cu conținut scăzut de calorii
Ar trebui să-mi număr caloriile?
Pentru ca daca?
O dietă sau dietă ar trebui să se bazeze pe tot ceea ce am menționat mai devreme. Dacă nutriționistul dvs. vă organizează după alimente echivalente, este important să păstrați un control general al consumului, astfel încât să aveți rezultate mai bune și să puteți controla ce da și ce să nu consumați și să cunoașteți momentul ideal pentru a-l consuma.
De ce nu?
Trebuie să fim foarte atenți cu acest control, acesta poate deveni o obsesie și poate duce la o tulburare de alimentație (ED), lucru pe care, desigur, trebuie să-l evităm cu orice preț.
Ce alimente sunt sărace în calorii?
Deși lista este lungă, grupul care ne dă cele mai puține calorii sunt legumele, cu siguranță ai văzut-o deja venind, corect?
Legumele sunt minunate, ne oferă fibre, o mare varietate de vitamine și minerale, apă și puține calorii, deci este important să le includem întotdeauna în dieta noastră.
Alimente cu conținut scăzut de calorii