Alimente sportive Antibiotice naturale
Îmbunătățiți-vă imunitatea naturală cu alimente care vă întăresc sistemul imunitar
Viață sportivă. Yolanda Vazquez Mazariego
1. O săptămână la căței de usturoi. Usturoiul este regele antibioticelor naturale, este un concentrat de substanțe antiseptice care ține la distanță virușii, bacteriile și ciupercile, puțini microbi îi rezistă. Usturoiul este foarte eficient în vindecarea gripei, a răcelii, a constipației, a sinuzitei, a infecțiilor cu drojdii și a gripei digestive. Dacă nu suporti gustul puternic, poți găsi usturoi în tablete sau capsule care nu miros. Cum te pregătești? Pentru a vindeca o răceală, luați 1 cățel de usturoi crud de 5 ori pe zi. Dacă nu o puteți face, zdrobiți usturoiul cu pătrunjel și luați-l cu o lingură de miere și suc natural de lămâie. Efecte secundare: Usturoiul nu trebuie luat dacă luați medicamente care previn coagularea sângelui.
2. Luați băț de scorțișoară. Scorțișoara dulce nu este doar pentru budinca de orez și laptele de bezea, scorțișoara este un puternic antiseptic și stimulent care ajută la oprirea infecțiilor și crește energia pentru a face față răcelilor și gripei. Scorțișoara ajută, de asemenea, la controlul glicemiei, motiv pentru care este foarte utilă pentru diabetici și pentru persoanele cu tendința de a mânca alimente dulci care nu pot slăbi. Pentru sportivi, scorțișoara ajută la menținerea glicemiei și previne? Păsările? în sesiunile de rezistență. Cum te pregătești? Scoarța de scorțișoară este mai eficientă decât praful de scorțișoară, subliniază rețeta din această dimineață: faceți o infuzie la micul dejun cu apă fiartă cu un băț de scorțișoară și amestecați-o cu un suc de portocale proaspăt stors și miere, nu va fi gripă care să reziste gust dulce și, de asemenea, veți evita să vă fie foame pe tot parcursul dimineții. Efecte secundare. Nicio problemă cu scorțișoara.
3. Fumuri de plante. Unul dintre cele mai populare remedii pentru congestia nazală și sinuzită este ceața cu plante sau câteva picături de uleiuri esențiale. Cele mai bune pentru a dezgoli nasul și pentru a curăța gâtul sunt ceațele cu mentă, pin și eucalipt, deoarece atacă mai multe fronturi în același timp. Cum te pregătești? Amestecă frunze de eucalipt, mentă și pin și pune-le în 1 litru de apă pe care tocmai ai adus-o la fierbere sau amestecă 3 picături de ulei esențial din fiecare dintre aceste plante. Acoperiți-vă capul cu un prosop și lăsați-vă fără a atinge apa, acoperind recipientul cu prosopul, astfel încât aburul să nu scape. Inspirați vaporii aromatici timp de 10 minute, odihnindu-vă dacă apa este foarte fierbinte. Pe lângă curățarea nasului, aburul vă va curăța porii și vă va lăsa pielea curată și netedă. Efecte secundare. Ceața nu trebuie aplicată copiilor pentru a evita arsurile. Persoanele cu astm sau alergii la polen ar trebui să încerce înainte de a face ceață cu inhalări mici.
4. Ghimbir la micul dejun. Ghimbirul este o rădăcină care dă o aromă intensă și picantă felurilor de mâncare și este un puternic potențator al sistemului imunitar utilizat pe scară largă în medicina tradițională chineză pentru prevenirea și tratarea răcelilor datorită proprietăților sale antiseptice, calorice, antiinflamatorii, reduce tusea și ajută la tuse mucus. Este, de asemenea, o rădăcină foarte bună pentru sportivi, deoarece nu numai că previne infecțiile tipice ale căilor respiratorii superioare după un antrenament aerob intens sau de lungă durată, ci și diminuează durerea, reduce inflamația, ajută la arderea grăsimilor și crește energia. De parcă asta nu ar fi suficient, stimulează memoria și este Cum te pregătești? Încercați să aveți întotdeauna rădăcină proaspătă de ghimbir acasă, astfel încât să o puteți rade și să o adăugați la salate, piureuri și preparate din legume. Rădăcina uscată poate fi folosită ca pulbere pentru a face o infuzie la micul dejun care nu numai că îți va întări apărarea, ci și te va umple cu energie pentru întreaga zi. Efecte secundare. Doar în doze foarte mari poate provoca probleme, dar este rar, femeile însărcinate pot lua ghimbir pentru a evita greața și copiii pot lua și perfuzia, deoarece are un gust plăcut.
5. Îndulciți cu miere. Mierea nu numai că dă gust dulce infuziilor amare care sunt luate pentru a elimina infecțiile, ci are și proprietăți antiseptice, expectorante, revigorante și vindecătoare. Există multe tipuri de miere, în funcție de florile pe care albinele le-au folosit pentru a face miere, cele mai eficiente pentru infecțiile bronșice și tuse sunt miere de eucalipt, cimbru și lavandă. Mierea este, de asemenea, un bun unguent antibiotic pentru răni, răni și infecții ale pielii. În plus, mierea are o mare valoare energizantă și restaurativă pentru sportivi. Propolisul este un alt antibiotic puternic produs de albine pentru a se proteja de infecții. Poate fi luat pentru a preveni și vindeca Cum se prepară? Aplicați miere direct pe răni pentru a evita infecția. O lingură de miere în fiecare zi dimineața ajută la creșterea hemoglobinei, este energizantă și previne infecțiile. Propolisul se prezintă sub formă de capsule, sirop, extract și tinctură și se recomandă administrarea a 500 mg până la 2 g pe zi pentru a crește apărarea și a vindeca infecțiile. Efecte secundare. Unele miere crude pot conține spori de botulism, astfel încât copiii sub 1 an nu ar trebui să mănânce miere.