Slăbiți înotul profitând de plaja de vară
Slăbiți înotul ... bucurați-vă de vară, de Soare și de plajă. Visul vacanței la care aproape toată lumea așteaptă cu nerăbdare restul anului. Și într-un procent nerelevant (nu îndrăznesc să spun cât de mare) mulți dintre noi s-au angajat în clasica „operațiune bikini” anuală. În acest timp mai mult ca oricând ne facem griji pentru acele kilograme în plus care ne reproșează în fața oglinzii că nu am mâncat atât de sănătos pe cât ar fi trebuit.
Lucrul grozav despre vară este că este plin de oportunități de a pierde grăsime. Una dintre ele este înotul, pe care îl putem face pe plajă profitând de vremea bună. De fapt, înotul pe plajă este una dintre principalele activități pe care le desfășurăm de obicei în această perioadă a anului, aproape ca o rutină. Prin urmare, putem slăbi fără să ne dăm seama.
Desigur, trebuie să aveți în vedere că a face acest tip de exerciții este ceva pe care trebuie să îl combinați și cu o dietă bună. Operațiunea bikini necesită în mod fundamental echilibru, așa că, dacă doriți să puteți arăta un corp tonifiat precum Bay Watch, nu veți putea abuza de McDonalds sau orice fel de mâncare de genul acesta.
Setarea rutinei dvs. pentru a pierde în greutate înotând
Esențial este faptul că, atunci când ne asumăm sarcina cvasititanică de a pierde grăsime, trebuie mai întâi să fim CONSTANȚI. Evident că nu vom pierde în greutate înotând de câteva ori și voila. Este posibil să existe miracole, dar cu greu s-ar produce unul în acest caz.
Ce se recomandă este să petreci cel puțin 10 - 30 de minute, de aproximativ trei ori pe săptămână, înotând la plajă sau la piscină. Este de la sine înțeles, desigur, că cu cât încercăm să înotăm mai mult, cu atât mai mare este numărul de calorii pe care îl pierdem.
Viteza cu care înotăm, diferitele moduri de înot pe care le alegem și toate aceste tipuri de lucruri vor influența în mod crucial cât de mult pierdem mai mult sau mai puțin grăsime. Cu toate acestea, nu luați aceste sfaturi la extremă epuizare. Experții subliniază că, dacă este necesar, ar trebui să facem o pauză de la exercițiile fizice.
De multe ori corpul nostru nu este pregătit pentru activitatea fizică. De aceea trebuie să ne obișnuim puțin câte puțin. O idee bună, de exemplu, ar fi să începi cu exerciții de nimic timp de aproximativ 10 minute și să te oprești. Apoi, cu fiecare zi care trece, încercați să adăugați încă 5 minute la timpul nostru de exerciții, până când ajungem la o jumătate de oră.