Alimente sănătoase care satisfac foamea Valliser
Cuvantul dietă Este adesea coșmarul multor oameni atunci când vine vorba de slăbit. Înfometarea este ceea ce se tem cel mai adesea în acest tip de plan de slăbire.
Un alt aspect de care trebuie să ținem cont atunci când mâncăm alimente sunt emoțiile. Când mâncarea compulsivă este legată de emoții, nu vorbim despre foame ci despre apetit . Potrivit psihologului Julia Vidal, director al Centrului de Psihologie și Psihiatrie al Zonei Umane, în Foame nesfârșite, Mâncarea ne reglează pofta de mâncare și ne calmează disconfortul pe termen scurt. Factori precum tristețea, stresul sau anxietatea provoacă lacomie.
Astfel, experții sfătuiesc o serie de tehnici și alimente pentru a potoli apetitul. Astfel, obiceiuri precum exercițiile fizice în mod regulat, consumul a 5 mese pe zi și menținerea unui program fix pentru mese sunt câteva dintre tehnicile care ne pot ajuta să evităm bingeing. În primul caz, sportul ajută la secreția de hormoni precum serotonina sau dopamina, substanțe care sunt responsabile de menținerea stării noastre echilibrate. În al doilea caz, consumul de 5 ori pe zi ne ajută să reglăm nivelul de insulină din sânge. În cele din urmă, dacă menținem un program fix, ne reglementăm sistemul și menținem ordinea în mese. Alte sfaturi legate de mâncare sunt, de exemplu, faptul că felurile de mâncare fierbinți sunt mai sățioase decât cele reci. De asemenea, ar trebui să le consumați pe cele care conțin un procent ridicat de fibre, precum și să ingerați apă sau feluri de mâncare, cum ar fi bulionele, pentru a avea o senzație de plenitudine. Dimpotrivă, produse precum produse de patiserie și prăjituri nu ne elimină niciodată foamea și sunt bogate în grăsimi saturate, foarte nesănătoase pentru corpul nostru.
Iată o listă cu alimente sănătoase care vă vor ajuta să vă satisfaceți foamea:
Ciuperci
