Cât de utile sunt vitaminele
Permiteți-mi să vă spun ce este o vitamină și cât de utile pot fi.
O vitamină este un compus organic și acestea sunt esențiale pentru a vă ajuta corpul să crească și să rămână sănătos. Ceea ce înseamnă acest lucru, în termeni simpli, este că o vitamină este o substanță chimică naturală.
Dintre vitaminele esențiale, există 13, principalele, lipsa uneia dintre ele poate însemna că aveți o deficiență într-o anumită vitamină.
Vitaminele vin în două tipuri diferite, solubile în grăsimi și solubile în apă. Dintre principalele vitamine: A, D, E și K, acestea sunt solubile în grăsimi, iar vitaminele B și C sunt solubile în apă. Vitaminele solubile în apă nu sunt stocate de organism și, prin urmare, trebuie reîncărcate periodic.
În general, dacă aveți o dietă normală, bine echilibrată, aceasta ar trebui să ofere organismului dvs. vitaminele de care are nevoie, dar dacă dieta dvs. nu este complet echilibrată, atunci poate fi necesar să completați vitaminele pe care le primiți în dieta dumneavoastră. Acest lucru arată că suplimentele de vitamine pot fi de ajutor.
- Vitamina B12 se găsește în carne, deci acest lucru ar trebui să fie conștient de vegetarieni.
- Vitamina C și B pot lipsi la persoanele în vârstă.
- Persoanele care lucrează în schimburi de noapte pot avea o lipsă de vitamina D, deoarece corpul lor produce aceasta în timpul zilei.
- Persoanele care sunt suprasolicitate, persoanele sub presiune și persoanele care suferă de stres pot să nu aibă vitamina B și C. Persoanelor care urmează diete le pot lipsi și aceste.
- Vitamina B poate lipsi la băutorii în greutate.
- Și deficiența de vitamina C poate fi problematică atât pentru fumătorii înrăiți, cât și pentru cei care beau în greutate.