Dietele pe care nu ar trebui să le urmăm în această vară
Cele mai renumite diete nu sunt de obicei o soluție bună pentru a slăbi eficient, iată cinci diete de evitat.
Yolanda Vazquez Mazariego
Treizeci de experți în obezitate și îngrijirea sănătății de la Institutul Medical European al Obezității (IMEO) au întocmit o listă cu cele 5 celebre diete pe care nu ar trebui să le urmăm, deoarece sunt considerate periculoase pentru sănătate:
1. Dieta cu metabolizare rapidă, bazată pe cartea lui Haylie Pomroy: „Fast Metabolism Diet, FMD”, un celebru dietetician american de slăbire. Promite o pierdere în greutate de 5 kilograme în 10 zile, deși trebuie urmată timp de 28 de zile. În acele 4 săptămâni dieta se schimbă la fiecare 2-3 zile pentru a nu se obișnui cu metabolismul și pentru a finaliza „ciclul circadian metabolic”.
Fiecare săptămână este împărțită în 3 faze: prima fază de două zile pentru calmarea stresului cu carbohidrați și exerciții cardiovasculare. A doua fază din alte două zile pentru a debloca depozitele de grăsime și pentru a câștiga mușchi cu exerciții și greutăți de proteine și forță. Și a treia fază de trei zile (weekend) pentru a activa arderea energiei, cu grăsimi sănătoase și consum moderat de carbohidrați și proteine, cu exerciții sau masaje de tip yoga. La început pare sănătos, dar este mai restrictiv decât pare. Nu vă permite să consumați grâu, porumb, produse lactate, soia, zahăr, cofeină, alcool, nuci sau sucuri de fructe, îndulcitori artificiali sau alimente fără grăsimi sau „dietetice”.
Recomandarea noastră SL: În cadrul dietelor de vară, nu este cel mai rău. Aș da un punctaj de 6, deoarece autorul a creat un sistem bazat pe surprinderea corpului cu diferite tipuri de dietă și exerciții care sunt intercalate pe parcursul săptămânii. Nu l-am testat, dar bănuim că nu îndeplinește promisiunea de a pierde până la 5 kg în 10 zile, dar poate „păcăli” persoanele care iubesc dietele minune să înceapă exercițiile fizice.
2. Dieta 5: 2, din cartea lui Jacqueline Whitehart: „The 5: 2 Fasting Diet”, un best seller din Marea Britanie, care promite să slăbească alternând în fiecare săptămână, cinci zile de mâncare fără măsură, cu două zile de dietă strictă de 500 de calorii pe bază de supe, piureuri, infuzii și puțină altceva. Această dietă este la modă în rândul iubitorilor de mâncare bună, care preferă să se taie două zile pe săptămână dacă pot mânca orice vor pentru restul de 5 zile.
Este descurajat de experți, deoarece nu promovează echilibrul emoțional la masa, încurajează consumul de alimente foarte nesănătoase în zilele permise, iar zilele de dietă sunt atât de scăzute în calorii încât te lasă fără energie, produc picături de glucoză și tensiune. De asemenea, nu încurajează exercițiile fizice regulate, deoarece fie ești în izbucnire, fie îți lipsește energia.
Recomandarea noastră SL: Nu este potrivit pentru sportivi. Nota mea este una de suspans, în afară de ceea ce a fost comentat anterior asupra unui emoțional și
de obiceiuri, deoarece zilele de dietă sunt atât de scăzute în calorii încât nu furnizează suficientă energie pentru sport, antrenamentul fără combustibil se termină de obicei în „pajara” și odată cu acesta vine și demotivarea.