Alimente recomandate și; interzis; să mănânce înainte de culcare Business Insider Spania
- Un sfert dintre adulți au probleme cu somnul.
- Un program încărcat și ritmul de viață rapid în orașe se întrerupe cu somnul.
- Nutriționista Lisa Gatenby spune că laptele, nucile de Brazilia și carbohidrații sunt cheia pentru a dormi bine.
În ziua noastră, suntem expuși la prea mulți stimuli, deci poate fi dificil să vă relaxați la sfârșitul zilei.
Nu este nimic mai frustrant decât să te bagi în pat și să încerci să te deconectezi, doar pentru a descoperi că mintea și corpul tău nu încetinesc.
Un sfert dintre adulți raportează un somn slab, potrivit nutriționistului Lisa Gatenby. A odihnă insuficientă poate fi cauza unei coordonare slabă, probleme ale pielii, un sistem imunitar slăbit și chiar o dietă slabă.
Cu toate acestea, Gatenby este încrezător că o dietă bună poate îmbunătăți calitatea somnului.
ALIMENTE RECOMANDATE
Pentru Gatenby, Există trei alimente care se remarcă pentru că ne ajută să ne deconectăm în fiecare seară și pregătește-te pentru o bună odihnă.
1. Un pahar de lapte cald
„Este ceva ce ți-ar spune bunica ta să faci când erai copil, dar există motive științifice care susțin această teorie”, explică Gatenby. „Se arată că laptele ne ajută să ne relaxăm mușchii și, prin urmare, să ne relaxăm corpul și să ne pregătim pentru somn".
2. Nuci de Brazilia
Dacă petreci noaptea aruncând și întorcându-te, încearcă mâncați câteva nuci de Brazilia înainte de culcare. „Sunt bogate în seleniu”, a explicat Gatenby.
Seleniul este un nutrient care oferă zeci de beneficii pentru organism, de la capacitatea cognitivă la unghii și păr, sistemul imunitar și chiar fertilitatea pentru ambele sexe.