Alimente recomandate jucătorilor de paddle tennis
Pe lângă un buna hidratare, exista alimente recomandate jucătorilor de paddle tennis întrucât o dietă corectă ajută corpul sportivului să fie în stare optimă pentru a oferi cele mai bune pe pistă. De cand Farmacia Rivera Vă aducem o serie de sfaturi care vă vor asigura că veți câștiga punctul de meci!
În funcție de caracteristicile fizice ale sportivului, de intensitatea sesiunilor de antrenament și a meciurilor, este posibil să se aleagă un tip de dietă adecvat, dar, în general, liniile directoare de bază care trebuie respectate sunt aceleași și mai ales o dietă sănătoasă și echilibrată care să contribuie nutrienților de care aveți nevoie pentru a fi în formă maximă.
Glucidele, proteină Da grăsimi Acestea sunt cei trei piloni de bază ai unei diete corecte pentru jucătorul de padel. Performanța sportivului pe pistă va depinde de aceste trei tipuri de alimente.
Glucide complexe înainte de a juca un joc de paddle tennis
Alimente precum pâine, orez sau paste Sunt bogate în carbohidrați și principalul lor obiectiv este de a furniza energie organismului, astfel încât acesta să își poată îndeplini în mod corespunzător toate funcțiile.
Este important să mâncați aceste alimente înainte de jocul cu paletă, deoarece corpul le va consuma încetul cu încetul, deoarece are nevoie de energie, evitarea altor alimente, cum ar fi laptele, alimentele care sunt foarte grase sau conțin multe fibre.
carbohidrați complecși Acestea dau energie corpului, astfel încât acesta să o folosească puțin câte puțin în timpul exercițiului și din acest motiv ele sunt cele care ar trebui consumate înainte de un joc de paddle tenis, deoarece garantează o bună aprovizionare cu energie pentru mai mult timp.
Un exemplu ar fi un eSalată de cartofi cu fasole verde, ou fiert și ton natural, bogat nu numai în carbohidrați, ci și în proteine.
Carbohidrați simpli după ce ați jucat un joc de paddle tennis
A bucată de fruct, gem sau miere Acestea pot fi consumate după ce au jucat un joc de paddle tennis, deoarece carbohidrații ajută corpul să-și mărească instantaneu rezervele de glicogen și sportivul poate recupera energia utilizată în timpul meciului.
glucide simple asimilarea rapidă oferă energie corpului instantaneu. Un exemplu ar fi un frigarui de fructe, branza slaba si miere.