Alimente pentru slăbit după 40 de ani
Publicat: 20.09.2012 - Actualizat: 07.03.2016
Pentru a lupta împotriva grăsimii corporale, mai eficient după 40 de ani, Cercetările au arătat că există unele alimente care ne ajută în lupta noastră împotriva grăsimilor corporale.
La o anumită vârstă, organismul răspunde diferit la dietă și exerciții fizice, deoarece în mod natural crește proporția de grăsime corporală și se reduce procentul de masă musculară din corp, astfel încât caloriile arse scad. Alimentele de mai jos ne pot ajuta să ardem grăsimile și să slăbim mai eficient:
Apă cu lămâie
Potrivit cercetărilor, femeile care și-au înlocuit băuturile îndulcite cu apă naturală cu lămâie, au pierdut în medie cu 1,3 kg mai mult pe an decât cele care nu au făcut schimbarea. Pe lângă reducerea consumului de băuturi carbogazoase, îmbunătățind astfel sănătatea oaselor, care previne osteoporoza, o boală foarte frecventă după 40 de ani.
In
Pe lângă faptul că este bogat în fibre, ceea ce permite să calmăm mai repede apetitul și să ne ofere sățietate, reducând astfel aportul de alimente, conțin grăsimi sănătoase (monoinsaturate). Unele studii au arătat că simptomele modificărilor hormonale sunt reduse odată cu aportul lor.
Fibră
Cei care mănâncă o dietă bogată în fibre și concentră carbohidrați la micul dejun ard de două ori mai multă grăsime în timpul exercițiilor, că cei care mănâncă o dietă bogată în carbohidrați rafinați.
Scortisoara
Acest condiment dulce ar putea înlocui câteva lingurițe de zahăr, care adaugă doar calorii goale. în plus, scorțișoară reduce ușor nivelurile de colesterol și trigliceride din sânge, deci avantajează sănătatea cardiovasculară.