Alimente pentru întărirea sistemului imunitar în timpul iernii Dieta
Cea mai bună protecție împotriva răcelilor și gripelor enervante în timpul iernii începe în gură și continuă în stomac. De la alimentele probiotice la cele bogate în vitamina C sau zinc: vă puteți întări scutul imunitar prin dieta dvs. Doriți să aflați mai multe? Astăzi vă spunem tot ce trebuie să știți despre alimentele pentru a vă întări sistemul imunitar iarna.
Imunitatea începe în stomac
Sistemul imunitar este ca o armată care își are tabăra de bază în stomac. Și pentru ca războinicii sănătoși ai sistemului imunitar să poată combate corect infecțiile, nau nevoie de o alimentație bună și regulată.
A) Da, una dintre cheile consolidării sistemului imunitar se găsește în stomac prin mâncarea pe care o mănânci. Dar nu este vorba doar despre ce, ci despre cum.
Și este că mâncarea într-un mod stresant are, de asemenea, un impact direct asupra sistemului imunitar.
Pe de altă parte, deficiența anumitor substanțe nutritive esențiale are efecte și asupra sistemului imunitar. În acest sens, nu există unul sau doi nutrienți esențiali, dar este important să se mențină un aport echilibrat de multivitamine, iar acest lucru se poate face prin alimente și luând suplimente de multivitamine pentru a consolida orice deficiență nutrițională.
Alimente pentru stimularea sistemului imunitar iarna
Citrice, rezerva de vitamina C
Vitamina C crește producția de celule albe din sânge pentru a combate infecțiile, ce este cheia menținerii unui sistem imunitar sănătos.
Deoarece corpul dumneavoastră nu o produce sau nu o stochează, este necesar să consumați zilnic o cantitate de vitamina C care se găsește în citrice, cum ar fi grapefruit, mandarine, portocale, lămâi, tei ...
Ardeii roșii, marele uitat
Știați că ardeiul roșu conține aproape de două ori mai multă vitamină C decât citricele? Așa este ... dar săracii nu au aceeași proeminență. De asemenea, conțin o sursă de beta caroten care întărește și sistemul imunitar.
Broccoli, aproape un superaliment
Brocoli, cu cât este mai brut, cu atât mai bine, motivele? Astfel păstrați vitaminele A, C și E pe care le conțin, precum și antioxidanții și fibrele. Și este că broccoli este una dintre cele mai sănătoase legume pe care le poți avea pe masă.
Întărirea sistemului imunitar formează un întreg, unde în afară de alimente este esențial să faci mișcare, să reduci nivelul de stres și să dormi orele necesare
Usturoiul, regele sistemului imunitar
Usturoiul este sinonim cu întărirea apărării, utilizat în întreaga lume, proprietățile de stimulare a imunității usturoiului par să provină dintr-o concentrație mare de compuși care conțin sulf, cum ar fi alicina.