Alimente pentru creșterea fluxului și circulației sângelui Sănătate - ADN Cuba
Circulație proastă Este o problemă comună cauzată de o serie de afecțiuni, inclusiv boala arterelor periferice (PAD), diabetul, obezitatea, fumatul și boala Raynaud. Scăderea fluxului sanguin poate provoca simptome precum durere, crampe musculare, amorțeală, probleme digestive și mâini sau picioare reci.
Sportivii și persoanele active pot dori să crească fluxul sanguin pentru a îmbunătăți performanța și recuperarea după exerciții. Circulația și fluxul sanguin pot fi îmbunătățite cu anumite alimente.
piper roșu
Ardeiul Cayenne conține un fitochimic numit capsaicină, care promovează fluxul de sânge către țesuturi prin scăderea tensiunii arteriale și stimulând eliberarea de oxid nitric și a altor vasodilatatori, sau a compușilor care ajută la extinderea vaselor de sânge.
Consumul de ardei cayenne crește circulația, îmbunătățește puterea vaselor de sânge și reduce acumularea plăcii în artere.
grenadă
Consumul de rodie, ca suc, fructe crude sau supliment, poate îmbunătăți fluxul sanguin și oxigenarea țesutului muscular. Consumul de 1000 mg de extract de rodie cu 30 de minute înainte de exercițiu crește fluxul de sânge, diametrul vaselor de sânge și performanța la efort.
În timp ce consumați 500 ml de suc de rodie în timpul sau înainte de antrenamentul cu greutăți, ajută la reducerea durerii, a leziunilor musculare și a inflamației.
Ceapă
Ceapa este o sursă excelentă de antioxidanți flavonoizi, care beneficiază de sanatatea inimii, deoarece îmbunătățește circulația, ajutând arterele și venele să se lărgească atunci când fluxul de sânge crește.
Consumul de 4,3 grame de extract de ceapă îmbunătățește semnificativ fluxul sanguin și dilatarea arterelor după mese. De asemenea, au proprietăți antiinflamatorii, care pot stimula fluxul sanguin și sănătatea inimii prin reducerea inflamației din vene și artere.