DECALOG DE ALIMENTE Familia și sănătatea

familia

1. O dietă completă și echilibrată menține sănătatea și previne bolile. Se realizează cu o dietă variată care include toate grupurile alimentare. Dacă copiii încep să mănânce totul de la început, se obișnuiesc pentru totdeauna.

2. Dieta mediteraneană este foarte sănătoasă. Consistă în consumul multor legume (fructe, legume, legume, leguminoase), cereale (pâine, paste, orez) și mai multe păsări de curte și pește decât carnea roșie. Gătit cu ulei de măsline și puțină sare, mai bine iodată.

3. Este bine să împărțiți ceea ce mâncați în 5 mese . Mic dejun, prânz și o cină ușoară. De asemenea, la mijlocul dimineții și la gustare, un fruct proaspăt sau un sandviș este mai bun decât un suc ambalat sau produse de patiserie industriale. Nu este nevoie să „tocați” altceva.

4. Copiii învață să mănânce imitându-și bătrânii. Mai bine să mănânci încet, să mesteci bine, să stai la masă, să te bucuri în familie . Fără televizor, pentru că copilul rău mâncător este distras și nu mănâncă; iar cel care mănâncă mult, o face fără să-și dea seama de suma pe care o ia.

5. Întotdeauna un bun mic dejun înainte de a merge la curs: lactat, cereale (pâine) și fructe (o bucată întreagă sau suc natural sau roșie!). Îmbunătățește performanța fizică și intelectuală și previne obezitatea.