Cât de multă cofeină poate fi luată în lunile de sarcină
Puteți bea cafea în timpul sarcinii atâta timp cât nu depășiți 200 mg de cofeină pe zi, echivalentul a aproximativ trei căni mici, deși cel mai bine ar fi să nu iei nimic dacă poate fi evitat.
Cofeina este o substanță consumată în cantități mari în întreaga lume, care este prezentă în multe băuturi, în afară de cafea, cum ar fi ceaiul, cola, ciocolata și mate. Se crede că 90% dintre femeile însărcinate consumă cofeină într-un fel sau altul prin alimente sau medicamente.
Nu se limitează numai la femeile însărcinate, dar se recomandă și reducerea consumului acestuia dacă încercați să rămâneți gravidă sau când alăptați copilul. Având în vedere această problemă, se recomandă ca mamele să nu mai bea cafea, dar de multe ori nu este ușor, deoarece ne simțim legați de această substanță. Putem începe să încetăm treptat să bem băuturile care o conțin sau să trecem la versiunea decofeinizată, chiar să adăugăm mai mult lapte sau să trecem la tei.
Nivelul de cafeină în funcție de tipurile de cafea și în alte alimente
Nivelul de cofeină depinde de tipul de cafea. Araba are mai puțin decât cea din Columbia sau Mexic. Depinde și de tipul de gătit și de gradul său de concentrare.
Există și alte alimente care conțin cofeină. Dacă beți oricare dintre ele, cantitatea de cafea ar trebui să fie mai mică.
Ibric de cafea
Cantitate: 1 cană (180 ml)
Nivelul cofeinei: 100-150 mg
Cafea instant
Cantitate: 1 linguriță