Alimente pentru bronzare 6 sugestii - Mai bine cu sănătatea

Unele ingrediente sunt sugerate într-un plan de bronzare pentru a vă ajuta să vă îngrijiți pielea. Deși utilizarea protecției solare permite efectuarea în siguranță a acestei proceduri cosmetice, nutriția obținută din alimente joacă un rol principal.

Datorită asimilării vitaminelor și mineralelor, acestea măresc apărarea care protejează țesuturile împotriva efectelor dăunătoare ale razelor solare. În același timp, acest lucru stimulează activitatea melanocitelor, celule care produc melanină pentru a obține tonul dorit.

Vrei să obții un bronz perfect vara viitoare? Dacă da, nu ezitați luați în considerare următoarele recomandări pe care le oferim pentru dietă. Desigur, este esențial să începeți să le implementați cu câteva săptămâni înainte pentru a obține rezultate bune.

Sfaturi alimentare pentru bronzare

Bronzarea este încă una dintre metodele preferate pentru înfrumusețarea pielii. În ciuda avertismentelor cu privire la riscurile expunerii intermitente și excesive la soare, multe femei au găsit o modalitate de a profita în continuare de efectele sale pentru a arăta pielea mai închisă la culoare.

De exemplu, adoptând o dietă pentru bronzare puteți face un preparat anterior pentru a atenua impactul soarelui. Datorită nutrienților pe care îi conțin unele alimente, îmbunătățește bariera împotriva îmbătrânirii și arsurilor.

De asemenea, există și beneficii asupra culorii dobândite ajută la obținerea unui ton mai uniform și mai durabil. Ce ingrediente ar trebui să țineți cont?

1. Alimente cu vitamina C

Vitamina C joacă un rol foarte important în dieta de bronzare. Datorită efectului său antioxidant, este esențial pentru a opri efectele radicalilor liberi asupra țesuturilor. De asemenea, crește producția de colagen și previne lăsarea, potrivit unui studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition.

Unele surse importante sunt:

kiwi.
portocale.
Grapefruit.
Lămâie.
Mandarină.
Fructe de padure.

2. Alimente bogate în betacaroten

Beta-carotenul este un pigment care aparține grupului de carotenoizi. Este bogat în vitamina A și absorbția sa adecvată servește la activarea melaninei și protejarea pielii. Deși morcovul este cel mai popular aliment cu acest nutrient, acesta poate fi obținut și din:

Caise.
Roșii.
Brocoli.
Dovleac.
Spanac.
Chard.
Ardei.
Mango.
Papaya.
Fructe de padure.

3. Alimente cu omega 3

Sursele de acizi grași omega-3 joacă un rol special în dietele de bronzare. Aportul său favorizează procesul de regenerare a pielii și, la rândul său, prelungește durata tonului dobândit după expunerea la soare. Unde să le găsim?

Pește albastru și alb: somon, sardine, ton, hering etc.
Nuci: migdale, nuci, arahide, macadamii, alune etc.
Semințe: floarea soarelui, chia, semințe de in, susan etc.
Soia și derivatele.
Ulei de masline.