Alimente pe care trebuie să le includem în meniurile noastre sănătoase și echilibrate - La revedere la scară

A mânca în mod sănătos în fiecare zi nu este numai bun pentru a slăbi, ci și pentru sănătatea noastră.

Pentru aceasta, când ne gândim să pregătim mâncarea zilnică, trebuie să încercăm să ne menținem meniurile echilibrate și sănătoase, astăzi vă voi oferi câteva baze pentru a le realiza fără a ne complica.

Există multe boli care sunt legate de o dietă slabă, de la boli cardiovasculare, diabet, obezitate ... dar nu trebuie să uităm că o greutate foarte mică poate fi și dăunătoare și la fel se întâmplă dacă dieta noastră nu este adecvată pentru a acoperi nutriționalul nostru are nevoie. Deci pregătirea meniurilor echilibrate este fundamentală și importantă pentru sănătatea noastră.

1-Baza oricărui meniu bun ar trebui să fie o dietă cât mai variată posibil.

Toți nutrienții găsiți în diferite tipuri de alimente sunt necesari în corpul nostru (cereale, fructe și legume, grăsimi sănătoase găsite în uleiuri, nuci, avocado și, desigur, și ouă, carne, pește)

Cu excepția cazului în care există un tip de boală care limitează ceea ce se mănâncă într-un meniu sănătos și echilibrat, trebuie să includem toate familiile alimentare. Dar este, de asemenea, important să vă amintiți că toate trebuie consumate în proporție adecvată.

2-Alimente de eliminat din meniurile noastre.

Există unele alimente care ar trebui eliminate din meniurile noastre și ar trebui să le evităm pe cât posibil.

Zahar rafinat.
Grăsimile animale (unt, cârnați ...) sunt foarte bogate în grăsimi saturate
Grăsimi trans: prezente în practic toate produsele industriale.
În ceea ce privește grăsimile, trebuie să consumăm în principal grăsimi bogate în omega 3 și omega 6, adică cu acizi grași esențiali care sunt esențiali pentru noi și pe care trebuie să îi furnizăm alimente deoarece organismul nostru nu le va produce.
Sare: tindem să folosim prea multă sare în vasele noastre. Este important, ca și în cazul zahărului rafinat, să reducem cantitatea de sare din vasele noastre. Pentru ca mâncărurile noastre să fie gustoase, în ciuda faptului că au mai puțină sare, putem înlocui sarea cu mirodenii și ierburi aromate. Poate chiar vei câștiga în aromă și varietate.