Alimente interzise pentru sportivi și alternative sănătoase
Astăzi examinăm alimentele interzise pentru toți sportivii buni și vă oferim cele mai sănătoase alternative pentru a obține performanțe maxime
Băuturi răcoritoare cu zahăr: Unul dintre alimentele cu mai mult zahăr care există pe piață și care este strict interzis indiferent dacă faceți sport sau dacă încercați să slăbiți.
Alternativă: Băuturi bolero fără zahăr, sărace în grăsimi și carbohidrați și ideale pentru a bea rece sau pentru a le folosi în orice rețetă care îți trece prin cap. Bautura ideala pentru vara fierbinte!
Porc: Cârnați de sânge, slănină, slănină ... Anumite produse din carne de porc au o aromă irezistibilă, dar un conținut foarte ridicat de grăsimi, pe lângă creșterea nivelului de colesterol.
Alternativă: Lăsați carnea de porc pentru anumite ocazii și înlocuiți-o în viața de zi cu zi cu carne de vită, curcan sau pui, cu o cantitate mai mică de calorii și un conținut mai ridicat de proteine, esențiale pentru recuperarea fiecărui sportiv.
Zahar alb: Oferă foarte puțină energie și este, de asemenea, absorbit foarte repede de corp, deoarece este un carbohidrat simplu. Consumul său în timpul sportului determină o creștere imediată a glucozei, care se poate transforma în hipoglicemie ulterioară și provoacă temutele „păsări”, ceva de evitat, mai ales la sportivii de anduranță.