Alimente de mâncat și de evitat în dieta alcalină La República
Când începeți o nouă dietă, aveți adesea o mulțime de dileme atunci când vine vorba de ceea ce puteți și nu puteți mânca. In ceea ce priveste […]
Când începeți o nouă dietă, aveți adesea o mulțime de dileme atunci când vine vorba de ceea ce puteți și nu puteți mânca. În ceea ce privește dieta alcalină, lucrurile sunt destul de simple - ar trebui să vă limitați aportul de alimente foarte acide și să vă asigurați că mâncați multe alimente care promovează alcaline. Dar întrebarea rămâne ce alimente sunt considerate potrivite pentru creșterea nivelului pH-ului și menținerea acestuia echilibrată?
De aceea mergem la acest articol la lista alimentelor pe care le puteți consuma și lista celor care trebuie evitate. Înainte de a începe, rețineți încă o dată că dieta alcalină promovează rația 80:20 pentru formarea alimentelor alcaline. Deci, nu trebuie să excludeți în totalitate alimentele excesiv de acide, dar asigurați-vă că vă limitați aportul.
Mâncăruri de consumat după dieta alcalină
Rădăcinoase
Aceste plante se încadrează în acea categorie de alimente pe care le poți mânca cât vrei când ești la dieta alcalină. Vedeți, legumele rădăcinoase conțin mai multe minerale decât majoritatea celorlalte legume, motiv pentru care ar trebui să le consumați cât mai curând posibil. Recomandarea mea este să mănânci toate tipurile de ridiche (albă, roșie, neagră), precum și hrean. De asemenea, puteți mânca morcovi, sfeclă, napi și napi.
Cel mai bun mod de a pregăti legumele rădăcină este pur și simplu prin aburire timp de aproximativ 15 minute. Cel mai mare avantaj al său, în afară de obținerea multor minerale, este că te vei simți plin după ce le-ai mâncat.
Legume crucifere
Alte tipuri de legume pot fi consumate liber. Legumele crucifere includ varză, broccoli, varză de Bruxelles și conopidă. Simțiți-vă liber să le consumați acasă cu un sos pesto sănătos.
Legume cu frunze verzi
Dieta alcalină necesită să mâncați multe legume, așa că nu este de mirare că continuăm lista noastră de verdeață cu frunze. Verdele de brânză elvețiană, spanacul, varza și napii ar trebui să-și găsească drumul către lista dvs. Aș dori să evidențiez spanacul, deoarece are o cantitate mare de vitamina K, precum și minerale, fibre și antioxidanți care vă pot îmbunătăți sistemul digestiv.
Usturoiul trebuie, de asemenea, să fie o coborâre simplă, deoarece poate fi considerat un aliment miraculos. Usturoiul este recomandat de diferite diete, iar forma alcalină de nutriție nu este diferită. Există motive întemeiate pentru care, deoarece usturoiul vă ajută să vă sprijiniți sistemul imunitar și cardiovascular, scade tensiunea arterială și vă curăță ficatul.