Alimente de iarnă cele mai bune 17 fructe și legume de sezon pentru a preveni bolile
Împărtășiți alimentele de iarnă: cele mai bune 17 fructe și legume de sezon pentru a preveni bolile
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
fructele și legumele sunt cele mai sănătoase alimente există și sunt deosebit de importante în dieta copiilor, deoarece oferă o cantitate mare de vitamine, minerale și fibre, ajută la menținerea unei hidratări adecvate și preveni bolile.
Experții recomandă consumul de fructe și legume de sezon ori de câte ori este posibil, deoarece, atunci când sunt colectate în punctul optim de maturare, sunt mai gustoase, ecologice și naturale, în afară de o opțiune mai ieftină pentru buzunarul nostru.
Astăzi vă aducem o compilație a fructelor și legumelor din sezonul toamnă-iarnă pe care le putem găsi în Spania și care Aceștia nu ar trebui să lipsească în dieta copiilor noștri pentru beneficiile multiple că pot contribui. Fie ca desert, garnitură, gustare sau gustare pentru a lua la recreere: nu uitați să includeți aceste alimente fantastice în ziua dvs.!
Kaki
Persimmon, datorită texturii sale suculente, dulci și cremoase, este unul dintre fructele preferate ale copiilor în această perioadă a anului, precum și fiind un aliment foarte energic și hrănitor. Persimmon se remarcă prin conținutul său de fibre și aportul său ridicat de vitamine C, B1, B2, B6, E, K și minerale precum fierul, magneziul, cuprul, potasiul sau fosforul.
Ritmul zilnic pe care îl iau copiii (școală, după școală, sport, jocuri.) Îi poate face să se simtă obosiți la un moment dat sau să sufere modificări ale dispoziției lor: consumul îi caută va oferi o energie excelentă și va fi un aliat perfect pentru sistemul dvs. imunitar. Poate fi consumat ca atare sau în feluri de mâncare, cum ar fi un toast cu pere și mozzarella
Gutui
Acest fruct tipic de toamnă este perfect pentru prepararea de rețete interminabile, precum sosuri, salate, dulciuri sau salate de fructe și conține, de asemenea, multiple beneficii. Gutuia este deosebit de astringentă, deci ajută la combaterea diareei și a altor probleme de stomac atât de frecvent în copilărie și este o sursă excelentă de potasiu.
Cremă de mere
Cherimoya este un fruct foarte complet, cu multe proprietăți, care oferă minerale precum potasiu, fier sau calciu, care ajută la menținerea oaselor puternice și la prevenirea crampelor musculare.
Printre numeroasele sale proprietăți se remarcă și conținutul său ridicat de fibre și vitamine din grupele B și C. În plus, componenta majoritară a acestui fruct este apa, deci este perfectă pentru menținerea unei hidratări adecvate.
Punctul negativ al acestui fruct este că nu este ușor de mâncat pentru cei mici și trebuie să fii foarte atent cu țevile. Dar carnea, suculența și aroma dulce îl fac unul dintre fructele vedete ale sezonului.
măr
Mărul este un fruct foarte complet, cu proprietăți nesfârșite pentru organism. În plus, este posibil să te bucuri de el pe tot parcursul anului. Mărul este o sursă de fibre, care ajută la reglarea tranzitului intestinal, și conține niveluri ridicate de potasiu, magneziu, sodiu, fibre, calciu și vitaminele A, B, C și E.
Este în special hidratant și oferă o doză suplimentară de energie, fiind un aliment bogat în carbohidrați cu absorbție rapidă. Prin urmare, este perfect să menținem ritmul zilnic agitat cu care ne confruntăm. Există nenumărate rețete în care puteți include reginele de toamnă.
Fructe și legume bogate în vitamina C
Fructele precum kiwi și citrice (portocală, lămâie, mandarină, grapefruit.) Și legumele precum conopida, ardeiul roșu, broccoli, bietă și spanac, au un conținut ridicat de vitamina C, un micronutrient caracterizat prin ne stimulează sistemul imunitar, și ajută la prevenirea răcelilor și ameliorarea simptomelor.
Dar, în plus, vitamina C are acțiune antioxidantă, participă la formarea de colagen, oase, dinți și celule roșii din sânge și favorizează absorbția fierului din alimente, contribuind la o sănătate generală bună.
Pătlagină
Banana este bogată în vitaminele A, B, C și E, este bogată în fier și are * cantități mari de fibre, calciu și potasiu, care ajută la echilibrarea tensiunii arteriale, energizează corpul și previne crampele musculare, o problemă foarte frecventă mai ales la copiii sportivi.