Hill Sprints Exercițiul pentru arderea grăsimilor - Exerciții la domiciliu
Dacă vrem să ne potrivim, să ardem grăsimi și să construim mușchi, sprinturile de deal sunt calea de urmat.
sprinturi de deal sau sprinturi de deal, Au fost un exercițiu folosit de legendele NFL, bazându-și antrenamentul de putere pe acest exercițiu simplu, dar mortal. Acest lucru se datorează faptului că nicio altă sesiune cardio nu produce rezultate atât de rapide. Durerea arzătoare produsă de sprinturi de deal, face ca, în afară de definirea și pierderea grăsimii, dobândim o forță mentală mare.
Învață să încorporezi sprinturi de deal în antrenamentele noastre
Mai jos sunt câteva linii directoare, astfel încât să putem urma atunci când folosim acest exercițiu particular în rutinele noastre:
Găsiți un deal bun
Cea mai bună modalitate de a găsi un deal bun este de a merge în jurul cartierului și de a căuta un deal care are cel puțin 40 de metri lungime. Cu cât este mai lung, cu atât mai bine. Dealul trebuie să fie suficient de abrupt, astfel încât va fi dificil să mergi în sus și în jos.
Pregătirea
Este esențial să vă încălziți corect înainte de a începe să faceți sprinturi de deal ca un nebun. Acest lucru ne va ajuta să ne pregătim corpul pentru antrenamentul brutal care ne vine în cale.
Îmi place să mă încălzesc făcând 10-15 minute de calistenie și întindere dinamică. Aceasta include cercuri de brațe, burpees, lovituri mari, sărituri și genuflexiuni. Faceți 5 seturi din fiecare exercițiu de 5-10 repetări și vom fi gata.