Alimente Ce suplimente nutritive sunt eficiente pentru sănătatea mintală
Cea mai mare analiză a dovezilor științifice de talie mondială privind suplimentarea nutrițională ca parte a terapiei cu boli mintale confirmă rolul eficient al acizilor omega-3 în depresie și beneficiul lor în hiperactivitate
Suntem ceea ce mâncăm, fizic și mental. În ultimii ani, știința s-a concentrat pe relația dintre starea nutrițională și sănătate mentală.
După cum clarifică Mónica Martín și Äna González, de la Centrul de Cercetări Biomedice în Rețeaua de Sănătate Mentală (CIBERSAM), în revista „Actas Españolas de Psiquiatría”, mecanisme de ce nutriția afectează sănătatea mintală sunt variate. Creierul uman are un rata metabolică mare, prin urmare, folosește o proporție mare de nutrienți și energie; structura și funcționarea corectă a acestuia depind de furnizarea convenabilă de substanțe nutritive, cum ar fi aminoacizi, grăsimi, vitamine, minerale și alți micronutrienți. Mai mult, obiceiurile alimentare modulează funcționarea sistemului imunitar, care la rândul său influențează riscul de depresie ".
"Cercetarea a analizat 33 de meta-analize ale studiilor științifice controlate randomizate"
Acum cea mai mare recenzie din lume pe dovezi științifice de top (o meta-sinteză care a examinat 33 metaanalize ale studiilor randomizate și controlate) tocmai a stabilit „standardul de aur” al suplimentării nutriționale în gestionarea diferitelor boli mintale, așa cum a fost raportat în revista „World Psychiatry” în ultimul său număr.
Tocmai, în urmă cu doi ani, oamenii de știință spanioli de la Spitalul Central Universitar din Asturias au publicat o recenzie în „Psihiatrie biologică” în care se spunea: „Acizii omega-3 pot apărea astăzi ca un agent adjuvant mai mult pentru tratamentul depresiei, această recomandare fiind susținută de mai multe metaanalize care implică un nivel ridicat de dovezi, ceea ce a condus la utilizarea acesteia fiind luată în considerare de ghidurile clinice sau recomandările experților ".
Unele metaanalize „au găsit o superioritate a acidului eicosapentaenoic (EPA) față de acidul docosahexaenoic (DHA) și recomandă o proporție mai mare din primele în suplimente dacă omega 3 este ales ca agenți adjuvanți în tratamentul antidepresiv”, insistă articolul.
Dieta necorespunzătoare
Noua cercetare, care a avut 10.951 persoane cu tulburări de sănătate mintală, inclusiv depresia, stresul și anxietatea, tulburarea bipolară, tulburările de personalitate, schizofrenia și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), clarifică: „Există suficiente dovezi că persoanele cu tulburări mintale au un consum excesiv de alimente cu conținut ridicat de grăsimi și zaharuri, precum și un aport inadecvat de alimente bogate în nutrienți în comparație cu populația generală ".
Mai mult, „deși efectele secundare metabolice și hormonale ale medicamente psihotrope poate afecta consumul de alimente, o nutriție inadecvată pare a fi prezentă chiar înainte de diagnosticarea psihiatrică. De exemplu, în depresie se pare că o dietă proastă precede și acționează ca un factor de risc pentru debutul bolii. În mod similar, în tulburările psihotice, diferite deficite nutriționale sunt evidente chiar înainte de tratamentul antipsihotic ”, subliniază cercetătorii. .