Alimente care vă pot prelungi viața
16:20 13.01.2019 URL scurt
O echipă științifică internațională a dezvăluit că consumul zilnic de între 25 și 29 de grame de fibre alimentare poate preveni dezvoltarea bolilor de inimă, diabetului și a altor tulburări periculoase.
Experții de la Universitatea din Otago (Noua Zeelandă) și Universitatea din Dundee (Scoția) au calculat că bărbații și femeile consumă în general 21, respectiv 17 grame de fibre pe zi, respectiv.
Pentru a compensa deficitul, trebuie să te obișnuiești să mănânci alimente bogate în fibre. Cu toate acestea, concentrația de fibre este de obicei relativ scăzută, deci nu este atât de ușor să obțineți cantitatea minimă necesară.
De exemplu, pentru a obține 25 de grame de fibre alimentare, ar trebui să mănânci o jumătate de cană de ovăz laminat, o felie mare de pâine de secară, o cană de linte gătită, două mere cu piele, un cartof cu piele și un morcov mediu. .