Antrenamentul căruciorului, un mod sănătos de a slăbi câștigat în timpul sarcinii;

Potrivit Clinicii Mayo, o femeie însărcinată cu greutate normală trebuie să câștigi între 11 și 16 kg. Deși fiecare mamă știe cât de important este să câștige ceva greutate în beneficiul bebelușului ei, știe și asta recâștigarea unei greutăți sănătoase după naștere nu este atât de ușor.

În Ce să te aștepți, ei explică faptul că este important să nu insiști ​​să recuperezi același corp de care te-ai bucurat înainte de sarcină, în timp ce trebuie să te concentrezi asupra consolidează un corp sănătos. Aceasta implică luarea unor decizii inteligente care prioritizează mintea asupra corpului.

Pamela Berens M.D., profesor de obstetrică și ginecologie la Universitatea din Texas, recomandă pornirea un antrenament de 6 săptămâni pentru cărucior după livrare. Dar mai întâi este recomandabil să lăsați corpul să se recupereze, fără a cădea într-un stil de viață sedentar. Dr. Berens sugerează mergând 10-20 de minute pe zi după întoarcerea de la spital, pentru a continua să vă mișcați, pentru a reduce nivelul de stres și pentru a reduce riscul de depresie postpartum.

Într-un articol de părinți, Berens oferă instrucțiuni pentru un antrenament de 26 de minute care se poate face în compania bebelușului și a altor proaspete mame, pe baza Antrenament pe intervale, alternând mersul exigent cu pașii într-un ritm liniștit, ca și cum am fi mers:

---