Idealul este să nu dormim opt ore la rând corpul nostru cere altceva
ESTE DAUNAT ȘI ANTINATURAL
Atât știința, cât și istoria par să confirme că a dormi opt ore pe zi ar putea fi nenatural. În anii 1990,
Și știința și istoria par să confirme acest lucru a dormi opt ore pe zi ar putea fi nenatural. În anii 90 psihiatrul Thomas wehr a efectuat un experiment pentru a-l demonstra. A lăsat un grup de oameni în întuneric timp de 14 ore pe zi timp de o lună. În a patra săptămână, indivizii dobândiseră un model de somn foarte diferit de cel stipulat: mai întâi au dormit patru ore și apoi s-ar trezi pentru una sau două înainte de a cădea într-un alt somn de patru ore, după cum a fost publicat de BBC.
Pentru a o înțelege, trebuie să explicați cele patru etape ale somnului:
Etapa 1: stare de relaxare, între a fi treaz și adormit. Respirația încetinește, mușchii se relaxează, iar ritmul cardiac încetinește.
Etapa 2: Dorm puțin mai adânc, dar putem totuși să ne trezim ușor.
Etapele 3 și 4: somn adinc. Este foarte dificil să ne trezim pentru că este momentul în care corpul nostru are cea mai mică activitate.
Apoi ne întoarcem în stadiul 2 câteva minute și apoi intrăm în visul viselor, faza REM (mișcare rapidă a ochilor pentru acronimul său în engleză) - care, după cum sugerează și numele, este atunci când visăm. După parcurgerea fazei REM, intrăm în etapele descrise mai sus, apoi ne întoarcem la visare, trezire scurtă și repetați totul de vreo 4 sau 5 ori în timpul nopții.
Un manual medical francez din secolul al XVI-lea a recomandat conceperea după primul vis
În 2001, istoricul Roger ekirch, de la Virginia Tech, a publicat un articol care era prescient. Pe baza a 16 ani de cercetări, a dezvăluit dovezi istorice că oamenii obișnuiau să doarmă două intervale de timp diferite. În cartea sa La închiderea zilei: Noapte în trecut (Noaptea din trecut), publicată acum patru ani, descoperă mai mult de 500 de referințe ale tiparelor de somn segmentate găsit în reviste, cărți de medicină și literatură și note de curte, din Odiseea lui Homer la recenziile antropologice ale triburilor moderne din Nigeria. Ca și în experimentul lui Wehr, aceste referințe descriu un prim vis care începe la aproximativ două ore după întuneric, urmat de o perioadă de una sau două ore de veghe și un al doilea vis.
Povestea visului
În perioada de veghe, acești oameni au fost destul de activ. De multe ori se ridicau, mergeau la baie, fumau, iar unii chiar își vizitau vecinii. De asemenea, au stat în pat, au citit, au scris și s-au rugat. Nenumărat manualele de rugăciune de la sfârșitul secolului al XV-lea ofereau rugăciuni speciale pentru orele de veghe. Iar acele ore nu erau complet singure. Oamenii vorbeau cu colegii de pat sau a avea actul sexual. De fapt, un manual medical francez din secolul al XVI-lea a recomandat chiar cuplurilor să conceapă după primul vis, când „se bucură mai mult și se face mai bine”.
Ekirch a descoperit că referințele la primul și al doilea vis au început să dispară la sfârșitul secolului al XVII-lea. Această tendință a început în clasele superioare ale Europei de Nord și peste 200 de ani a trecut până la restul societății occidentale. Încă din 1920, ideea unui prim și al doilea vis dispăruse complet din imaginația colectivă. Unul dintre motivele acestei schimbări, potrivit expertului, sa datorat îmbunătățirilor în lumini de strada, sosirea energiei electrice în case și proliferarea camerelor de cafea, care erau uneori deschise toată noaptea.