Alimente care vă pot ajuta să vă consolidați fitnessul FM

A avea grijă de starea fizică a cuiva răspunde în mare măsură la menținerea unui stil de viata sanatos și o dietă echilibrată. Irazú Portillo, expert în nutriție la Kellogg's, explică faptul că substanțele nutritive prezente în unele alimente pot contribui la întărirea condiției fizice.

ajuta

Avocado: mai mult de jumătate din grăsimile din avocado sunt grăsimi sănătoase, promovând în principal sănătatea cardiovasculară. Avocado are o participare la formarea colagenului; un nutrient care favorizează elasticitatea pielii și oferă triptofan, o substanță necesară pentru a produce hormonii care reglează ciclul somnului.

Somon: acest aliment este bogat în proteine ​​și acizi grași. Este o sursă de omega 3, un acid gras pe care organismul îl necesită, dar nu îl produce și este obținut din alimente. Aceste grăsimi au fost legate de o mai bună dispoziție și sănătate a inimii.

Fasole de rinichi, linte și legume verzi cu frunze: sunt opțiuni bune pentru a acoperi necesarul zilnic de fier. Este recomandat să le consumați cu legume și surse de vitamina C precum: piper, broccoli sau cu câteva picături de lămâie pentru a absorbi mai bine fierul.

Ou: Este recunoscut ca unul dintre cele mai complete alimente pentru aportul său de proteine ​​și vitamine de înaltă calitate, cum ar fi D, E, A. În plus, oferă luteină și zeaxantină, care sunt antioxidanți puternici. Trebuie să fie prezent în dietă datorită valorii sale nutritive, costului accesibil și ușurinței de a face diferite feluri de mâncare.