Alimente care protejează tendoanele alergătorului de munte
Tendoanele sunt unul dintre țesuturile moi care pot suferi cel mai mult atunci când aleargă la munte. Din fericire, o serie de alimente ne pot ajuta să fim protejați împotriva efortului.
Articulații, mușchi, oase ... Acestea sunt zone pe care toți alergătorii montani le iau în considerare atunci când se îngrijesc. Dar nu trebuie să uităm de alte părți cele mai pedepsite de o disciplină la fel de obositoare ca alergarea pe munte, tendoane, sursa uneia dintre cele mai frecvente probleme: tendinita.
Odată ce am suferit tendinită, expertul medical ne va sfătui despre cea mai bună modalitate de recuperare, care implică administrarea de antiinflamatoare, aplicarea de răceală în zona deteriorată sau alte terapii obișnuite, dar în acest articol ne vom concentra asupra modului de a ne proteja tendoanele în cel mai bun mod posibil, fiind proactivi și având grijă de ei prin dieta noastră.
Și există o serie de alimente care ne pot ajuta să ne obținem tendoanele în cea mai bună formă posibilă pentru a rezista „pedepselor” care implică antrenamente lungi și dure, mai ales în acest moment al sezonului în care marea majoritate a alergătorilor montani adaugă cantități mari de kilometri până la picioare și, în consecință, la tendoane.
Tendinita este una dintre cele mai frecvente probleme în această perioadă a anului, deoarece mulți alergători nu respectă principiul progresivității în antrenament și trec peste intensitate sau durată în aceste prime sesiuni de antrenament ale sezonului, ceea ce provoacă multe dintre tendinite.
Principalul lucru pentru a avea grijă de tendinită prin dietă este să consumăm unele produse care ne vor ajuta tendoanele să fie mai puternice și pregătite pentru eforturi; una dintre chei este apa, întrucât o bună hidratare va face ca tendoanele să fie bine irigate deoarece, fiind o zonă care nu ajunge la lichid la fel de bine ca și altele, este una dintre zonele care suferă cel mai rapid la intrarea în faza de deshidratare, ceva comun între alergătorii de munte.